Jantung merupakan organ tubuh vital yang harus dijaga kesehatannya. Pasalnya apabila ada kerusakan di jantung, itu berarti juga ada organ-organ tubuh lain yang mengalami masalah.

Jantung adalah organ vital yang bertanggung jawab untuk menyaring karbon dioksida dari darah dan mengedarkan darah beroksigen yang sehat ke seluruh bagian tubuh lainnya, melalui arteri (salah satu jenis pembuluh darah).

Fungsi arteri juga harus diperhatikan. Apabila ada kotoran yang menghambat jalur pasokan darah yang dikirim dari jantung ke organ lain, itu bisa menyebabkan masalah yang serius.

Jadi, arteri perlu dibersihkan untuk menjaga suplai darah beroksigen yang sehat dari jantung ke bagian tubuh lainnya. Dilansir dari Boldsky (22/2/2022) berikut adalah beberapa makanan yang dapat membersihkan pembuluh darah arteri secara alami dan melindungi kesehatan jantung:

1. Alpukat

Sebagian besar dari kita pasti sudah mendengar sekarang bahwa alpukat memiliki manfaat kesehatannya yang luar biasa. Salah satu manfaat kesehatan dari alpukat termasuk membuang kotoran dan 'puing-puing kolesterol' yang berpotensi menyumbat arteri.

Hal ini dikarenakan alpukat mengandung asam lemak omega-3, yang bisa menjaga kesehatan jantung.

2. Brokoli

Mungkin banyak yang kurang menyukai brokoli karena rasanya yang tak menggoyang lidah. Namun, penting lho untuk mengonsumsi brokoli secara rutin.

Brokoli jadi salah satu makanan yang bisa membantu jantung tetap aman dan sehat. Bukan tanpa alasan, di dalam brokoli terdapat kandungan vitamin K yang berguna membersihkan arteri dan juga memperkuat dinding jantung.

3. Ikan Tuna

Ada juga ikan tuna yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Hal itu karena ikan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang dapat menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh, sehingga mengurangi kolesterol dan menjaga arteri bebas dari timbunan kolesterol.

4. Kacang

Jika Anda termasuk orang yang suka ngemil, maka sudah saatnya mengganti camilan yang tidak sehat dengan kacang-kacangan.

Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan walnut dipenuhi dengan nutrisi, seperti antioksidan dan vitamin E. Nutrisi ini dapat mendorong 'puing-puing kolesterol' dan endapan kotoran dari arteri.

Selain itu, kandungan gizi dalam kacang juga bisa memudahkan aliran darah beroksigen dari arteri ke jantung juga ke seluruh bagian tubuh lain.

5. Semangka

Semangka merupakan buah musiman yang banyak terdapat di negara-negara tropis, termasuk Indonesia. Selain memiliki manfaat kesehatan untuk mengurangi dehidrasi dan panas tubuh, semangka juga dikenal untuk menjaga kesehatan jantung lho.

Di dalam semangka terkandung oksida nitrat yang ada dalam buah ini dapat membersihkan arteri secara luar biasa.

6. Bayam

Bayam merupakan makanan paling sehat karena kaya akan nutrisi, seperti zat besi, antioksidan dan protein.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi satu porsi bayam setiap hari dapat membantu menurunkan kadar homosistein dalam darah, yang pada gilirannya dapat mengurangi penumpukan kolesterol di arteri, sehingga membantu menjaga kesehatan jantung.