Ilustrasi lemak perut buncit yang membandel. (Freepik/Edited by HerStory)
Banyak sekali para wanita terserang masalah perut buncit dan tak tahu cara menghilangkannya. Hal ini memang sangat memerlukan usaha dan konsisten untuk mencapainya secara efektif. Namun, tak jarang beberapa wanita hanya bisa berandai-andai tanpa adanya usaha.
Padahal, selain dapat dilakukan dengan olahraga, pencegahan perut buncit ini juga dapat dengan mudah dilakukan dengan menjaga pola makan.
Nah, supaya perut buncit bisa segera pergi dari depan kaca, yuk, coba ikuti cara mengecilkan perut buncit berikut.
Dilansir dari Livestrong, salah satu cara paling mudah untuk mengecilkan perut buncit pada wanita adalah menghitung kebutuhan kalori setiap hari.
Dengan begitu, asupan kalori setiap harinya dapat terkontrol sehingga tak menimbulkan tumpukan lemak di bagian perut.
Menurut pedoman diet Departemen Pertanian AS, seorang wanita di usia 31-50 tahun membutuhkan seenggaknya 1.800-2.000 kalori setiap harinya, tergantung kepadatan aktivitas yang menguras energi.
Seorang ahli diet teregistrasi, Lisa Yoyng, PhD, RD menjelaskan bahwa dengan makan makanan tinggi protein, wanita dapat mengecilkan ukuran perut buncit yang dimilikinya.
Dengan mengonsumsi makanan tinggi protein, rasa lapar akan bertahan lebih lama karena protein sulit dipecahkan.
Makan terlalu cepat dan tak mengunyah makanan dengan sempurna dapat membuat kita menelan lebih banyak udara yang dapat menyebabkan perut kembung.
Kondisi ini biasanya juga dibarengi dengan perut sembelit yang membuat penumpukan lemak di sekitar perut semakin menjadi-jadi.
Aktivitas makan sendiri umumnya memakan waktu selama 30 menit. Ini supaya makanan dapat dikunyah dengan sempurna dan dicerna dengan lebih baik.
Seseorang yang tak dapat mengontrol stres dapat berakibat pada kacaunya jam tidur dan peningkatan nafsu makan yang tentunya dapat memicu penumpukan lemak di perut.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menghabiskan waktu seenggaknya 7 jam di malam hari untuk beristirahat.
Makanan dengan kandungan sodim yang tinggi serta rendah serat merupakan kombinasi sempurna untuk menciptakan perut buncit. Kedua hal itu dapat memicu kembung yang berdampak pada perut buncit.
Oleh karena itu, penting untuk mengecek label makanan. Sebab, kita hanya diperbolehkan mengonsumsi paling banyak 500 mg natrium pada tiap porsi makanan.
Seperti yang kita tahu, mengonsumsi gula berlebih memang dapat mengakibatkan perut wanita menjadi buncit.
Menurut Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 30 Tahun 2013, anjuran konsumsi gula setiap harinya adalah 200 kkal atau setara dengan 10 persen dari kebutuhan energi harian. Jumlah ini setara dengan empat sendok makan gula.
Gas dalam minuman berkarbonasi dapat memicu penumpukan gas di dalam perut sehingga memicu timbulnya perut buncit. Sebagai pengganti minuman bersoda, cobalah minum campuran air putih dengan perasan lemon atau jeruk nipis.
Itulah dari beberapa cara mengecilkan perut buncit pada wanita. Semoga bermanfaat Beauty!
Lihat Sumber Artikel di Suara.com
Disclaimer: Artikel ini merupakan kerja sama HerStory dengan Suara.com. Hal yang terkait dengan tulisan, foto, grafis, video, dan keseluruhan isi artikel yang tayang di website ini menjadi tanggung jawab HerStory.