Sakit kepala saat bangun tidur kerap dirasakan oleh beberapa orang. Kondisi ini membuat gak nyaman dan bahkan susah untuk berkonsentrasi dan menjalani aktivitas. Nah, pasti kamu suka bertanya-tanya juga, apa sih penyebab pusing ketika bangun tidur?

Terkadang, kamu harus diam sejenak atau kembali tidur untuk meredakan sakit kepala. Tapi, sakit kepala ketika bangun tidur ini seharusnya tak diabaikan.

Jika sakit kepala ketika bangun tidur terjadi secara teratur dan kamu tak bisa mengatasinya. Dilansir dari Express, ada 5 penyebab paling umum sakit kepala ketika bangun tidur di pagi hari.

1. Stres

Tekanan pekerjaan di akhir pekan bisa membuat sakit kepala berdenyut-denyut ketika bangun tidur di pagi hari. Karena, otak kamu berjuang untuk menyesuaikan diri dengan penurunan hormon stres.

Saat kamu rileks, tingkat hormon stres menurun dan terjadi pelepasan neurotransmitter cepat, pembawa pesan kimiawi otak untuk memberi tahu kamu waktunya bersantai.

NHS menyarankan semua orang untuk lebih bersantai sedikit dan lebih sering dari beban pekerjaan selama seminggu, sehingga stres tak menumpuk.

2. Dehidrasi

NHS merekomendasikan semua orang untuk minum air putih sebanyak 6 hingga 8 gela setiap harinya.

Jika kamu minum air kurang dari itu, kamu mungkin akan mengalami sakit kepala ketika bangun tidur di pagi hari.

Jadi, cobalah minum air putih dengan cukup karena itu bisa menyebabkan sakit kepala menyakitkan.

Bahkan, minum air dalam jumlah cukup bisa membuat kulit lebih cerah dan mengurangi nafsu makan.

3. Menggertakan gigi

Kebiasaan menggertakan gigi dan mengatupkan kedua rahang akibat stres atau kecemasan bisa menyebabkan sakit kepala ketika bangun tidur di pagi hari.

Kebanyakan orang tak menyadari melakukan hal ini di malam hari. Jika kamu mengalami sakit kepala disertai sakit rahang, itu mungkin disebabkan oleh kebiasaan menggertakan gigi ketika tidur.

4. Minum alkohol

Kebiasaan minum alkohol sampai mabuk bisa menyebabkan sakit kepala ketika bangun tidur di pagi hari. Obat penghilang rasa sakit, minum banyak cairan dan elektrolit bisa membantu mengatasi mabuk.

5. Makanan

Jika kamu menderita migrain atau sakit kepala, dokter akan merekomendasikan kamu mengesampingkan makanan yang bisa menjadi pemicu.

Beberapa makanan yang bisa memicu migrain, termasuk keju, minuman bersoda, coklat hitam, daging dan ikan olahan.

Kamu bisa membuat buku harian untuk mencatat makanan yang dikonsumsi setiap harinya, sehingga kamu bisa mendeteksi makanan yang menyebabkan sakit kepala berdenyut-denyut.