Memiliki kesehatan mental sangatlah penting. Hal itu sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Namun ternyata, kita seringkali lupa untuk melakukan kegiatan yang bisa menjaga mental kita dan meningkatkan kebahagiaan dalam hidup agar terasa lebih mudah untuk dijalani. Contoh hal yang paling biasa dilakukan untuk melatih emosional adalah dengan berolahraga.

1. Tidur yang cukup

Tidur itu penting karena memungkinkan tubuh kamu untuk beristirahat dan pikiran kamu untuk mengatur ulang. Tidur juga memiliki kemampuan untuk mempengaruhi suasana hati kamu. Jika kamu tak membiarkan diri kamu mendapatkan banyak istirahat di malam hari, kamu dapat dengan mudah menjadi mudah tersinggung, dan kesehatan fisik kamu dapat memburuk seiring dengan kesejahteraan mental kamu. 

2. Makan sehat dan olahraga

Makan dengan benar itu penting karena berbagai alasan, tetapi tahukah kamu bahwa itu benar-benar dapat memengaruhi kamu secara mental? dengan makan makanan sehat yang penuh dengan nutrisi penting, kamu meningkatkan kesejahteraan kamu secara keseluruhan dan mengurangi kecemasan dan stres. Olahraga berjalan seiring dengan makan sehat, karena juga dapat meningkatkan suasana hati kamu untuk melawan kecemasan dan depresi dengan melepaskan hormon serotonin dan dopamin.

3. Temukan koneksi dengan orang lain

Interaksi sosial adalah bagian yang sangat besar dari menjadi manusia. Hal ini memungkinkan kamu untuk terhubung dengan orang-orang dari semua jenis di berbagai tingkatan. Membentuk koneksi dengan orang lain, baik itu keluarga atau teman, dapat membantu kamu memerangi stresor yang menghantui kamu setiap hari. Kamu bahkan dapat melakukan peregangan di luar lingkaran normal kamu dan terlibat dalam komunitas atau menjadi sukarelawan untuk membantu meningkatkan suasana hati kamu.

4. Teknik relaksasi

Seinf waktu, stres dapat membangun ditubuh kamu dan mendatangkan malapetaka pada pikiran kamu. Salah satu cara terbaik untuk melawan ini adalah dengan melatih pikiran kamu secara aktif untuk rileks. Ini menurunkan tingkat stres, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi ketegangan otot. 

5. Berlatih bersyukur dan tetap positif 

Mengingat bahwa kamu memiliki hal-hal untuk disyukuri dalam hidup kamu sama pentingnya dengan makan sehat dan berolahraga. Bersyukur adalah cara luar biasa untuk memiliki pola pikir positif ketika hidup membuat kamu sedih. Sisihkan waktu setiap hari untuk memikirkan hal-hal positif dalam hidup kamu, dan tuliskan sehingga kamu dapat merujuknya kembali. Memiliki pandangan hidup yang positif, bahkan di saat-saat tergelap kamu, dapat sangat membantu kesehatan mental kamu. 

Dengan mengikuti kiat-kiat ini, kamu selangkah lebih maju dari stres yang dapat menghambat kamu setiap hari.