Karena memiliki berat badan ideal, banyak sekali hal yang akan terasa lebih mudah seperti berativitas tanpa susah bergerak dan juga pemilihan baju yang tak lagi pusing dengan ukuran.

Seperti yang diketahui, diet merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mencapai berat badan impian. Di samping menjaga pola makan, tentu saja ada beberapa tips yang perlu kamu lakukan untuk membuat diet kamu sukses dan tak sia-sia.

Dilansir dari laman woman and home, berikut 7 tips diet dalam satu minggu!

1. Hindari Diet Ketat

Diet ketat seringkali menjanjikan penurunan berat badan yang besar. Namun tentu saja, ini juga disertai dengan efek buruk pada berat badan dalam jangka panjang serta permasalahan pada mental.

Kamu mungkin kegirangan melihat angka pada timbangan yang menurun. Tetapi, dengan tak memberi asupan yang tepat pada tubuh justru akan membuat kamu lesu, murung, sampai mual.

2. Makanan Tinggi Nutrisi

Salah satu kunci sukses diet dalam 7 hari adalah dengan membenahi pola makan. Istilah piring kamu dengan makanan padat nutrisi sebagai pengganti makanan yang tinggi gula dan penuh akan lemak tak sehat.

Pastikan untuk meletakkan sayur pada piring kamu karena sayur mengandung serat dan air yang tinggi sehingga membantu kamu merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, kacang-kacangan juga kaya akan serat larut yang dapat membantu melawan peradangan dan melancarkan penurunan berat badan.

3. Atur Camilan

Selisih makan siang dan makan malam terkadang membuat mulut kamu merasa gatal hingga ingin memasukkan sesuatu. Oleh karena itu, di waktu inilah kamu biasanya mengkonsumsi camilan.

Eits, namun untuk menghindari kadar gula darah berlebih, cobalah untuk mengganti camilan kamu dengan yang lebih sehat, seperti keju cottage dan kue gandum, telur rebus, atau edamame.

4. Jaga Hidrasi Tubuh

Percaya atau enggak, kurang air putih dapat memicu terjadinya kenaikan berat badan loh! Ketika seseorang dehidrasi, biasanya akan merasa haus secara berlebihan yang kemudian salah diartikan sebagai lapar.

Selain itu, tetap terhidrasi dapat membantu ginjal kamu menyaring racun dan limbah, sehingga mereka dapat mempertahankan nutrisi dan elektrolit yang penting untuk tubuh. Dengan mengkonsumsi air seenggaknya dua liter sehari, kamu juga dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan.

5. Mindful Eating

Sama halnya dengan mindful drinking, konsep mindful eating melibatkan keterlibatan penuh dengan apa yang kita konsumsi.

Beberapa dari kita mungkin memilih makan dengan menonton televisi. Sayangnya, hal itu akan membuat otak kita tak mencatat dengan benar apa yang sudah dimakan. Aktivitas tambahan saat sedang makan dapat mengganggu pencernaan dan sekresi hormon yang membuat kamu merasa kenyang.

6. Perhatikan Hal Kecil

Jika kamu sudah makan makanan yang sehat dan seimbang namun masih berjuang untuk menurunkan berat badan, mungkin kamu perlu memperhatikan detail-nya. Misalnya, jumlah gula saat minum teh, tambahan saus kemasan saat makan, atau salad yang terlalu banyak mengandung kental manis dan keju.

7. Perbanyak Gerak

Tak perlu olahraga yang berat, dengan membuat tubuh kamu bergerak lebih banyak saja, akan membakar lebih banyak kalori dalam tubuh sehingga berat badan dapat berkurang. 

Seenggaknya, kamu perlu melakukan 150 menit dengan intensitas sedang selama satu minggu.

Salah satu cara yang paling mudah dilakukan adalah dengan berjalan-jalan, baik di pagi maupun sore hari.