Migrain adalah serangan rasa sakit pada kepala namun hanya di satu sisi yang seringkali terjadi pada wanita. Biasanya, penyakit ini disebabkan karena hormonal, makanan dan minuman pemicunya, atau stres berlebih.

Mungkin kamu sering mengalami hal ini dan mengganggu aktivitasmu karena rasa nyeri yang tak tertahankan. Migrain sendiri bukan penyakit yang sangat berbahaya, tetapi kalau terus dibiarkan dapat membuat penderita mengalami aura, yakni gangguan pada saraf yang mengakibatkan penderita melihat kilatan cahaya atau bisa mencium aroma tertentu.

Dilansir dari Alodokter dan Hellosehat, berikut 5 cara mengatasi migrain tanpa harus minum obat.

1. Mengonsumsi kafein

Mengonsumsi kafein dalam jumlah kecil bisa membantu mengurangi rasa nyeri pada kepala. Namun, kamu juga perlu memperhatikan takaran kafein yang kamu konsumsi agar tak menimbulkan efek seperti sakit kepala saat efek pereda nyeri dari kafein itu hilang. Untuk kamu yang khawatir kafein yang kamu konsumsi berlebihan, kamu bisa mengganti kopi dengan teh.

2. Melakukan pijatan

Memijat dengan lembut pada area kening dapat mengurangi rasa nyeri serta membantu relaksasi pada tubuh. Namun, perlu diperhatikan agar tak menekan terlalu kuat agar tak menimbulkan rasa sakit. Pada sebagian penderita, pijatan seperti ini mungkin tak bisa diterapkan karena beberapa penderita migrain sensitif terhadap sentuhan.

3. Meditasi

Meditasi dapat membantumu mengatasi migrain karena pikiranmu akan tenah dan fokus. Kamu bisa duduk tegak dan mengatur ritme pernapasan. Saat tubuhmu lebih rileks, rasa nyeri di kepala perlahan akan berkurang. 

4. Menggunakan minyak esensial

Minyak esensial memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Salah satunya mengatasi migrain. Minyak esensial yang bisa kamu pakai adalah minyak papermint dan minyak lavender. Aroma dari kedua minyak esensial ini bisa membantu mengatasi migrain dengan cepat.

5. Olahraga

Mungkin terdengar aneh, di mana migrain dapat membuat penderitanya sulit untuk beraktivitas. Namun, dengan berolahraga, tubuh akan melepaskan bahan kimia yang dapat membantu menghalangi sinyal rasa sakit yang masuk ke otak.

Demikian 5 cara mengatasi migrain tanpa harus minum obat. Jadi, jangan khawatir bila kamu sulit mengonsumsi obat. Kamu bisa mencoba 5 cara di atas untuk mengatasinya.