Diet kerap dilakukan untuk menjaga berat badan sesuai dengan yang semestinya agar tubuh bisa ideal. Biasanya, orang melakukan diet dengan menahan segala sesuatu yang masuk kedalam tubuhnya seperti kalori. Kalori sendiri adalah hitungan sumber energi pada makanan atau minuman. Karena setiap orang memiliki badan dan berat yang berbeda, maka jumlah yng dibutuhkan juga berbeda-beda.

Tak sedikit juga dari beberapa orang yang akhirnya memilih untuk minum obat pelangsing, krim pelangsing, bahkan sampai melakukan diet-diet extreme yang dapat mengganggu kesehatan tubuh. Lantas bagaimana sebaiknya diet yang benar?

1. Wajib Sarapan

Menurut beberapa penelitian mengatakan bahwa orang yang melewatkan sarapan justru dapat memicu penyakit obesitas, dan kelebihan kadar gula. Hal ini disebabkan ketika kita melewati jam makan sarapan otak yang sudah bekerja dari bangun tidur tentu saja memberi sinyal lapar. Jika kamu sering melewatkan sarapan tentunya 'balas dendam' kamu ketika makan siang atau malam. Biasanya juga jam makan yang kacau membuat pelampiasan sebagian orang pada jam makan malam.

2. Olahraga Minimal 1 Minggu 2 kali

Agar cepat menurunkan berat badan kamu bisa melakukan diet sembari berolahraga agar tetap bugar. Selain itu olahraga juga bermanfaat untuk kesehatan kulit kamu untuk awet muda. Tak perlu berlama-lama untuk berolahraga asalkan kamu melakukan gerakan yang efektif untuk berolahraga seperti HIIT Cardio atau High Intensity Interval Training Cardio yang dapat membakar kalori cepat hanya dalam hitungan menit.

3. Menjaga Pola Makan 

Kunci utama dari diet adalah memangkas kalori yang masuk kedalam tubuh, maka dari itu sebaiknya kamu menjaga pola makan kamu dengan memperbanyak serat. Karena serat memiliki zat yang dapat membuat tubuh kamu kenyang lebih lama. Selain itu kamu juga harus perhatikan mikro dan makro dari suatu makanan juga dan tak boleh berfokus pada jumlah kalori.

4. Jangan Mengikuti Diet Extreme

Terkadang seseorang ingin mendapatkan hasil yang cepat sehingga mereka rela menggunakan berbagai macam diet seperti diet ala artis korea yang mana termasuk diet extreme. Sebaiknya diet dilakukan dengan mindset pikiran bahwa kamu ingin hidup sehat bukan hanya ingin memiliki bentuk tubuh yang indah dan ramping. Selain itu diet extreme dapat menyebabkan seseorang mengalami gejala anorexia, magh, sampai gangguan kronis pada pencernaan.

5. Perbanyak Ilmu Diet dan Olahraga

Banyak para pemula yang salah langkah dan akhirnya menyerah pada diet yang mereka jalankan. Alangkah baiknya jika kamu melakukan pencarian tentang ilmu diet dan olahraga yang baik dan benar agar kamu merasa enjoy dan happy selama diet. Sekarang ada banyak youtuber Indonesia maupun luar negri yang memberikan informasi lebih lanjut mengenai dunia diet dan olahraga yang benar.

6. Tentukan Lama Durasi Diet

Sesekali tak masalah jika kamu ingin melakukan 'Cheating Day' atau berisitrahat dari hari-hari diet kamu. Tak baik jika memaksakan diri kamu untuk selalu konsisten pada diet. Cheating day dilakukan setelah satu minggu atau satu bulan kamu konsisten melakukan diet, jika kamu tak sanggup tak apa-apa melakukan cheating day setiap hari asalkan jumlah kalori harian dan mingguan kamu terjaga.

7. Tentukan Metode Diet dan Olahraga Terbaik Versi kamu

Setiap orang memiliki cara berbeda dalam olahraganya. tak semua jenis diet cocok untuk kamu. Misalkan kamu memiliki anemia, kamu tak disarankan untuk diet seperti OCD atau diet Keto. Sebaiknya kamu hanya fokus pada pemotongan kalori (defisit) saja. Dan jangan lupa untuk selalu 'bereksperimen' terhadap berbagai jenis diet lainnya yang sudah diakui oleh pakar kesehatan agar kamu menemukan mana metode diet yang cocok dan mana metode olahraga yang cocok untuk kamu.

Diet yang baik adalah diet yang turunnya lambat tapi konsisten, sebab semakin cepat turun berat badan maka semakin cepat naik kembali berat badan kita. Maka dari itu jaga kesehatan kamu dan sabar dalam melakukan diet. Kuncinya adalah untuk tetap selalu konsisten.