Setelah menopause, biasanya banyak wanita yang mengalami dorongan seksual yang menjadi rendah, sehingga membuatnya tidak menjadikan hubungan seks sebagai prioritas lagi.

Dilansir dari Healthy Guide, menurut penelitian terbaru, sebagian besar perempuan yang berusia di atas 50 tahun atau setelah fase menopause akan memiliki dorongan seks yang menurun.

Bagi Kamu yang memiliki permasalahan demikian tak perlu khawatir, sebab ada beberapa cara yang dapat membantu memperbaiki kondisi ini.  Beberapa hal di bawah ini menjadi solusinya untuk membantu menaikan kembali dorongan seksual yang menurun.

Melakukan kegel

Latihan kegel atau latihan dasar panggul diyakini dapat meningkatkan kekuatan otot untuk membantu meningkatkan gairah seksual dan orgasme. Caranya dengan mengencangkan otot-otot panggul seperti cara menghentikan aliran urin. Lalu, tahan selama beberapa detik, rileks dan ulangi proses ini.

Untuk hasil terbaik, lakukan latihan ini beberapa kali dalam sehari. Perlu diperhatikan bahwa latihan ini harus mulai dengan 4-5 repetisi dua detik dan sekitar tiga kali sehari.

Makan sehat

Sebuah studi menemukan korelasi antara kolesterol tinggi dan perempuan yang mengalami kesulitan dalam gairah dan orgasme. Setelah kolesterol hormon menumpuk di arteri, itu mungkin membatasi sirkulasi darah ke daerah panggul, sehingga menyebabkan penurunan sensasi vagina dan lebih sulit untuk mencapai orgasme.

Untuk menjaga agar kadar kolesterol seimbang, maka harus mengonsumsi lebih banyak makanan sehat seperti buah dan sayuran dan sekaligus mengurangi produk susu dan lemak hewan.

Konsumsi vitamin dan mineral

Ada beberapa vitamin dan mineral penting yang dapat membantu meningkatkan dorongan seks pada perempuan. Seperti Vitamin B yang berfungsi mencegah pemecahan dopamin dan serotonin, sehingga membantu tetap berenergi. Lalu, zinc yang membantu meningkatkan produksi testosteron dan mencegah testosteron berubah menjadi estrogen.

Yoga

Selain membantu menjadi lebih sehat, yoga juga merupakan penguat libido bagi wanita maupun pria. Selain itu, pose yoga juga dapat membantu meningkatkan orgasme dengan meningkatkan sirkulasi darah ke organ seksual.

Tidur cukup dan nyenyak

Tidur nyenyak dapat membantu meningkatkan respons insulin, mengontrol kadar kortisol dan meningkatkan produksi estrogen, testosteron, dan progesteron. Semakin tinggi tingkat hormon seksual, semakin tinggi akan mendapatkan libido.