Moms, memberikan ASI eksklusif merupakan masa emas dalam rangka mendukung tumbuh kembang bagi si kecil.

Oleh karenanya, penting bagi ibu menyusui (busui) untuk memperhatikan asupan makanan agar kualitas ASI juga semakin baik.

Sebaliknya, ada jenis makanan tertentu yang dilarang dikonsumsi selama masa menyusui karena bisa membahayakan sang buah hati.

Apa saja kira-kira? Simak yuk  4 jenis makanan patangan bagi busui seperti dilansir dari GenPI.co. Apa saja?

1. Susu

Meski jarang, alergi susu sapi bisa terjadi melalui ASI. 1 dari 200 bayi bisa mengalami alergi susu sapi dari protein susu sapi di dalam ASI.

Namun, hal ini tak menjadikan makanan dari susu sapi tak boleh untuk ibu menyusui. Dilansir dari GenPI.co, protein susu sapi yang mungkin terkandung dalam ASI umumnya 100.000 kali lebih rendah dari yang ada di dalam susu sapi.

Maka itu, susu buka menjadi makanan patangan untuk ibu menyusui. Hanya saja, disarankan bagi ibu untuk membatasi jumlah konsumsi makanan dan minuman yang mengandung susu sapi setiap harinya selama menyusui.

2. Kafein

Sama seperti susu, minuman yang mengadung kafein, seperti kopi, teh, minuman berenergi, dan minuman bersoda, juga bsa terkandung ke dalam ASI.

Selain minuman, makanan yang mengandung kafein, seperti coklat, pun bisa ada di ASI. Efek sampingnya kafein pada bayi bisa menyerupai efek samping pada orang dewasa. Bayi bisa menjadi rewel, gelisah, hingga sulit tidur.

Untuk menghindari efek samping kafein pada bayi, ibu harus membatasi konsumsi kafein per hari menjadi 2 sampai 3 gelas, atau kurang dari 300 gram.

3. Ikan

Makanan laut, seperti ikan, bisa menjadi sumber protein dan asam lemak omega 3 yang baik untuk bayi. Akan tetapi, ikan juga mengandung merkuri yang jika dikonsumsi terlalu banyak bisa memengaruhi sistem saraf dan perkembangan otak.

Jika ingin makan ikan saat sedang menyusui, pilih ikan yang berukuran kecil dan bukan merupakan jenis ikan predartor. Untuk ikan yang mengandung minyak, seperti tuna, salmon, sarden, sebaiknya hanya dikonsumsi 2 kali seminggu atau sekitar 140 gram.