Hampir semua orang tentu ingin memiliki tubuh yang ideal. Tapi, banyak juga orang yang hanya bermimpi memiliki tubuh ideal tanpa melakukan hal apapun. Biasanya, wanita itu kurang percaya diri pada lemak di perut dan paha. Kamu perlu mengecilkannya agar bisa tampil percaya diri. Bagaimana caranya?

Nah, seperti dilansir dari berbagai sumber pada Jumat (14/8/2020), HerStory sudah merangkum beberapa tips untuk kamu yang mau mengecilkan perut dan paha. Kamu harus langsung mencobanya, ya, agar bisa cepat memiliki tubuh yang ideal. Yuk, simak baik-baik, ya!

Ubah menu makan

Untuk mengecilkan perut dan paha kamu perlu mengurangi konsumsi kalori. Tapi, kamu juga perlu ingat kalau kamu enggak perlu menghilangkan semua jenis lemak, ya. Kamu tetap perlu mengonsumsi lemak sehat agar tubuh tetap bisa berfungsi. Kamu bisa mengonsumsi 10 persen kalori yang dibutuhkan tubuh dalam sehari. 

Komsumsi makanan dalam porsi kecil

Selanjutnya, kamu juga harus mengatur kebiasaan makan. Lebih baik sering mengonsumsi makanan dalam jumlah kecil dibanding langsung makan banyak dalam sekali wkatu. Tujuannya agar metabolisme tubuh menjadi lancar. Gabungkan protein dan karbohidrat tiap kali makan setiap dua hingga tiga jam sekali.

Olahraga kardio

Nah, olahraga kardio juga perlu kamu lakukan sebagai upaya mengecilkan perut dan paha. Lakukanlah jenis olahraga kardio apapun dalam intensitas sedang hingga tinggi, seperti renang, kickboxing, lari, dan lainnya. Olahraga kardio intensitas sedang sebaiknya dilakukan selama 150 sampai 300  menit. Untuk olahraga kardio intensitas tinggi sebaiknya 75 sampai 150 menit.

Semoga bermanfaat!