Sebagian orang di Indonesia menganggap sarapan bukanlah hal yang penting. Namun, sebagian lagi menganggap bahwa sarapan adalah hal yang tak boleh dilewatkan saat hendak memulai hari. Gak boleh asal makan, ternyata menu sarapan juga harus diperhatikan kesehatannya lho.

Ternyata ada beberapa jenis makanan yang tak boleh kamu konsumsi ketika sarapan. Bukannya memberikan sebuah energi, justru makanan-makanan tersebut bisa menimbulkan adanya gangguan terhadap daya konsentrasi serta bisa mengakibatkan ngantuk di pagi hari.

Terlalu sering mengonsumsi sarapan yang kurang sehat juga dapat memicu risiko beragam macam penyakit, seperti serangan jantung dan juga diabetes. Melansir dari klikdokter.com, berikut 4 daftar makanan yang perlu kamu hindari saat sarapan.

1. Makanan bersantan

Cukup banyak orang yang memilih menu satu ini sebagai sarapan mereka. Misalnya saja nasi uduk ataupun beragam jajanan tradisional yang diolah dengan bahan dasar santan. Kamu juga perlu waspada, rasa gurih yang ada pada masakan bersantan bisa menimbulkan bumerang bagi kesehatan. Karena santan memiliki kandungan asam lemak jenuh yang cukup berbahaya apabila kamu konsumsi terlalu sering.

Adanya penumpukan asam lemak jenuh bisa menimbulkan peningkatan kolesterol dala darah serta menumpuk pada dinding-dinding yang ada di pembuluh darah. apabila kamu terbiasa mengonsumsi sarapan dengan menu bersantan, maka kamu harus hati-hati serangan jantung dan stroke bisa menantimu dihari yang akan datang.

2. Kue-kue manis

Pasti kamu dengan mudah menemukan makanan yang satu ini, karena banyak yang menjuak di sekitar kita. Namun, kebanyakan dari kue-kue manis tersebut tak mempunyai kandungan gizi yang baik, malahan terlalu banyak mengandung gula. Adanya kandungan gula yang cukup tinggi di dalam makanan tak hanya membuat kamu merasa lapar lebih cepat, tetapi bisa berdampak buruk terhadap kesehetan di masa yang akan datang.

3. Cereal

Mungkin kamu pernah berfikir bahwa cereal merupakan salah satu makanan yang baik untuk dikonsumsi saat sarapan. Karena makanan yang satu ini dipercaya memiliki kandungan nutrisi yang cukup sehat. Misalnya seperti berbagai vitamin dan juga gandum utuh.

Namun umumnya, banyak nutrisi buatan yang terkandung didalam sereal serta hanya sedikit saja kandungan gandum utuh didalamnya.

4. Yoghurt bebas lemak

Umumnya terdapat banyak kandungan gula di dalam yoghurt bebas lemak daripada yang terkandung didala ice cream. Padahal lemak bisa membantu tubuh untuk mencerna karbohidrat agar lebi lama serta dapat memabntu dala merangsang produksi hormon kenyang seperti kolesistokin.

Ketika kamu membuang lemak lalu menambahkan asupan gula kedalam menu sarapanmu, maka kandungan nutrisi didala makanan tersebut, termasuk yoghurt akan menjadi tak sehat.

Nah, itulah tadi empat daftar makanan yang sebaiknya kamu hindari ketika sedang sarapan. Semoga bermanfaat.