Buah adalah salah satu makanan yang sangat digemari banyak orang karena selain mengandung banyak nutrisi, makanan itu juga mengandung banyak serat, mineral dan air. Namun, beberapa orang terutama orang yang mengidap diabetes masih takut untuk mengkonsumsinya karena kandungan gula yang ada pada buah.

Beberapa buah, termasuk mangga, anggur dan pisang, memiliki kandungan gula alami yang lebih tinggi daripada lainnya.

Jika kamu ingin mengontrol asupan gula atau sedang menjalani diet rendah gula, kamu mungkin harus menghindari buah-buahan dengan kandungan gula alami yang tinggi.

Karena, setiap buah memiliki jumlah kandungan gula alami yang berbeda. Berikut ini dilansir dari Live Science, buah-buahan yang rendah kandungan gula alami.

1. Stroberi

Stroberi tak hanya sebagai sumber vitamin C dan serat yang baik, tetapi juga minim kandungan gula alami.

Stroberi mengandung berbagai macam polifenol yang diubah mikroba menjadi bahan kimia bermanfaat untuk mencegah kanker, meningkatkan kesehatan jantung dan mental yang lebih baik.

2. Blackberry

Blackberry adalah buah beri lain yang penuh manfaat kesehatan, seperti anthocyanin yang memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-mikroba.

Blackberry juga rendah kandungan gula alami sekaligus sumber serat dan vitamin C, E dan K yang baik.

3. Alpukat

Alpukat adalah buah yang rendah gula. Buah padat nutrisi ini sarat dengan lemak sehat, yang dikaitkan dengan risiko penyakit jantung lebih rendah dan enyakit jantung yang lebih rendah dan

Selain potasium dan magnesium, alpukat juga mengandung Vitamin E yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan mata serta mendukung sistem kekebalan tubuh.

4. Apel

Gula buah yang ditemukan dalam apel, yang disebut sorbitol memiliki dampak yang lebih rendah pada kadar glukosa darah. Gula ini juga dapat berguna bagi mereka yang mengalami sembelit karena sorbitol menarik air ke dalam usus untuk melunakkan kotoran.

Menariknya, apel juga berkhasiat untuk membantu mengatasi gangguan tidur, kecemasan, dan suasana hati.

5. Jeruk

Jeruk tak hanya kaya vitamin C, tetapi juga rendah gula. Jeruk mengandung senyawa yang diubah tubuh menjadi vitamin A.

Buah jeruk juga mengandung banyak bahan kimia tanaman yang berbeda, termasuk flavanol yang berhubungan dengan kesehatan kulit dan fungsi otak yang lebih baik.