Kadar gula yang terlalu tinggi tentunya gak baik bagi kesehatan sebab dapat memicu penyakit, salah satunya diabetes. Oleh karena itu, penderita diabetes harus selalu waspada dan mengontrol makanan yang dikonsumsinya.

Buah-buahan sendiri pada dasarnya baik bagi kesehatan sebab mengandung banyak vitamin dan serat. Namun, ada beberapa buah yang dapat memicu peningkatan gula darah sehingga kurang baik jika dikonsumsi secara berlebih oleh penderita diabetes.

Kira-kira buah apa saja yang sebaiknya dihindari penderita diabetes? Yuk, simak selengkapnya dalam artikel berikut ini, Rabu (25/5/2022).

1. Nanas 

Buah pantangan penderita diabetes untuk dimakan secara berlebihan lainnya adalah nanas. Ini karena nanas mengandung kadar glukosa yang cukup tinggi, yaitu 10 g pada setiap porsinya (dari porsi 100 g). 

2. Anggur 

Anggur mengandung karbohidrat dan gula yang tinggi. Pada 100 g anggur, terdapat 18,1 g karbohidrat dan 15,5 g gula. Jadi, diabetesi disarankan untuk mengurangi konsumsi anggur agar gula darah tidak melonjak.

3. Mangga 

Mangga merupakan salah satu buah dengan kandungan gula tertinggi. Anda yang mengidap diabetes jelas perlu mengurangi konsumsi buah satu ini. Dalam 100 g penyajian buah mangga, terdapat karbohidrat sebanyak 15 g dan gula sebanyak 13,7 g. 

4. Ceri 

Ceri ternyata juga termasuk dalam buah yang kaya karbohidrat dan gula. Itu sebabnya, Anda yang mengidap diabetes perlu membatasi konsumsi ceri. 

5. Apel 

Apel juga termasuk buah yang memiliki kadar karbohidrat dan gula yang cukup tinggi. Dalam 100 g, apel mengandung karbohidrat sebanyak 14,8 g dan gula sebanyak 12,2 g.