Sendi merupakan bagian tubuh yang membantu kita untuk bergerak. Untuk itu, penting bagi kita untuk dapat menjaga kesehatan sendi agar tak kaku.

Penyebab sendi kaku biasanya terjadi saat ada peradangan, kerusakan, hingga otot dan tulang. Hal ini disebabkan terjadinya cedera atau saat bangun dari tidur. Bahkan, ketika bangun di pagi hari, sendi kaku inilah yang membuat seseorang sulit untuk bergerak.

Untuk mencegahnya kamu bisa simak beberapa makanan yang menjadi penyebab sendi kaku untuk segera dihindari. Berikut adalah makanan sumber sendi kaku yang harus dihindari, dilansir dari berbagai sumber, Jumat (27/5/2022).

Batasi asupan garam

Menurut Arthritis Foundation, dengan menurunkan asupan garam dapat membantu mengurangi kehilangan kalsium dalam tubuh. Tentunya, ini dapat mengurangi risiko terjadinya osteoporosis dan patah tulang. Selain itu, garam dapat menyebabkan retensi cairan yang dapat memicu pembengkakan jaringan, sehingga dampaknya menyebabkan nyeri sendi.  

Batasi makanan manis

Menurut Ahli Diet, Pelatih Kesehatan dan Pendiri Nutri Activania Avni Kaul, orang yang menderita nyeri sendi dan kekakuan perlu membatasi makanan manis. Mulai dari roti, soda, permen, jus buatan, dan makanan lain yang mengandung gula.

Ini dikarenakan lonjakan kadar gula dalam tubuh bisa memperburuk kondisi rheumatoid arthritis sehingga bisa memicu peradangan jaringan dan nyeri sendi.

Kurangi konsumsi daging merah

Daging merah seperti daging kambing, domba, dan lainnya, mengandung kadar lemak jenuh serta asam lemak Omega-6 yang tinggi. Keduanya sangat berhubungan langsung dengan peradangan tubuh, sehingga ini dapat memicu kekakuan sendi, nyeri, hingga memperburuk gejala rheumatoid arthritis.

Kurangi gluten

Gluten merupakan sumber protein yang ditemukan lewat biji-bijian. Seperti gandum, rye, dan juga barley. Dengan menghindari sumber gluten, ini dapat menjaga serta terhindar dari risiko nyeri sendi berlebihan.

Itulah beberapa sumber makanan yang perlu kamu hindari agar sendi tak kaku.