Biasanya, ketika sedang menstruasi atau datang bulan, para wanita merasakan kram yang dahsyat pada bagian rahim mereka. Hal ini terjadi karena adanya kontraksi abnormal yang terjadi di rahim saat melepaskan endometrium.

Tak hanya nyeri atau kram perut bawah, kebanyakan wanita juga mengalami masalah lain seperti nyeri kaki, mual, kelelahan, sakit kepala, dan diare.

Untuk mengatasi masalah tersebut, dipercaya ada empat teknik yoga yang bisa mengatasi stres dan kram menstruasi. Simak selengkapnya seperti yang dikutip dari HealthShots berikut.

1. Pose Kupu-kupu

Pose kupu-kupu adalah salah satu teknik yoga terbaik jika kamu mengalami masalah menstruasi. Ini tak hanya meningkatkan sistem reproduksi pada wanita saja. Tapi, teknik ini bisa membantu pria merangsang sirkulasi darah sekaligus mengurangi stres.

2. Pose Setengah Katak

Pose setengah katak ini dapat meningkatkan aliran darah ke sistem reproduksi. Tak hanya itu, pose ini juga membuat energi tubuh mengalir bebas dan lancar, yang pada akhirnya akan menciptakan aliran menstruasi serta menghilangkan pembekuan.

Pose ini bisa dilakukan dengan meregangkan paha bagian dalam, selangkangan, dan pinggul.

3. Pose Sayap Patah

Pose sayap patah ini dapat melepaskan ketegangan dalam tubuh, di mana ini akan meregangkan otot-otot sekaligus melemahkan sistem saraf. Jika kamu merasa siklus menstruasi kamu lemah, lakukan pose ini untuk meningkatkan energi sepanjang hari.

4. Pose Sudut Lebar Duduk

Pose santai ini dapat membantu mengurangi nyeri punggung bawah, nyeri haid, serta kram menstruasi. Karena memberi peningkatan sirkulasi ke perut bagian bawah, pose ini akan membantu melancarkan aliran darah di sekitar panggul.

Bagi wanita yang mengalami radang panggul, endometriosis atau gangguan menstruasi lainnya, bisa lakukan pose yoga ini.