Sarapan menjadi salah satu hal yang penting untuk dilakukan di pagi hari. Dengan sarapan, tubuh menjadi lebih berenergi saat menjalani aktivitas.

Namun, masih banyak orang yang sembarangan memilih menu sarapan dan berdampak buruk bagi kesehatan. Untuk itu, penting sekali memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi untuk sarapan.

Melansir dari laman Healthline, berikut ini beberapa menu sarapan yang baik untuk kesehatan dan bisa bikin kamu panjang umur. Yuk, simak baik-baik, ya!

Oatmeal

Mengonsumsi oatmeal sebagai menu sarapan adalah pilihan yang tepat. Oatmeal terbuat dari gandum dengan kandungan serat baik untuk kesehatan, salah satunya menurunkan kolesterol.

Enggak hanya itu, beta-glukan oat merupakan serat kental yang meningkatkan perasaan kenyang. Oat juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan hipertensi.

Telur

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi telur saat sarapan meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori pada waktu makan beerikutnya.

Telur juga merupakan makanan yang bagus untuk sarapan karena membantu menjaga kestabilan gula darah dan kadar insulin.

Greek yogurt

Greek yogurt mengandung protein yang mampu menurunkan  perasaan lapar dan memiliki efek termis yang lebih tinggi daripada lemak atau karbohidrat.

Yogurt dan produk susu lainnya juga dapat membantu mengontrol berat badan karena meningkatkan kadar hormon yang meningkatkan rasa kenyang.

Beri

Berbagai macam beri, seperti blueberry, raspberry, stroberi, dan blackberry baik untuk menu sarapan. Buah beri mengandung antioksidan dan rendah gula, tapi tinggi serat.

Selain itu, kandungan antosianin dalam buah beri dapat melindungi jantung, sehingga menua lebih baik. Buah beri juga dapat mencegah kolesterol dan menjaga sel pembuluh darah tetap sehat.

Nah, itulah menu sarapan terbaik yang bisa kamu coba. Semoga bermanfaat!