Buah delima/pomegranate (Unsplash/Sahand Babali)
Takanan darah tinggi alias hipertensi menjadi salah satu penyakit yang berbahaya jika tidak segera diobati. Kondisi ini biasanya disebabkan karena naiknaya tekanan darah dalam tubuh.
Jika Moms mengidap penyakit ini, maka perlu menjaga asupan makanan yang dikonsumsi. Pasalnya ada beberapa makanan yang bisa meningkatkan tekanan darah tinggi. Namun, ada pula makanan yang baik untuk penderita hipertensi,seperti buah-buahan. Apa saja buah yang dimaksud?
Berbagai jenis buah beri, seperti bluberi dan stroberi, mengandung banyak antioksidan yang baik untuk kondisi tubuh. Penelitian yang melibatkan lebih dari 34.000 penderita hipertensi menunjukkan, rutin mengonsumsi bluberi atau stroberi mampu menurunkan tekanan darah hingga 8 persen.
Antosianin, salah satu jenis antioksidan dalam buah beri yang mendatangkan efek tersebut. Supaya manfaat itu bisa dirasakan, cobalah untuk mengonsumsi buah beri secara teratur.
Pisang menjadi jenis buah sehat pertama yang bisa dikonsumsi penderita hipertensi secara teratur. Mengutip dari Medical News Today, Kamis (2/6/2022) satu buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 422 mg kalium.
Kandungan itulah yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Meski mudah dicari dan dikonsumsi, bukan berarti Anda bisa bebas mengonsumsi pisang. Khususnya, bagi yang menderita penyakit ginjal. Usahakan untuk membicarakannya dulu ke dokter untuk menghindari efek samping.
Semangka adalah salah satu buah-buahan untuk tekanan darah tinggi. Semangka termasuk buah-buahan untuk tekanan darah tinggi yang bisa jadi opsi.
Asam amino yang terkandung dalam semangka mampu membantu tubuh memproduksi oksida nitrat. Dengan begitu, pembuluh darah menjadi lebih santai sehingga aliran darah menjadi lancar.
Buah-buahan untuk tekanan darah tinggi adalah kiwi. Penggemar kiwi patut berbahagia karena bahan alami itu termasuk dalam daftar buah-buahan untuk tekanan darah tinggi.
Menurut sebuah penelitian, makan tiga kiwi per hari selama delapan minggu efektif mengontrol tekanan darah. Alasannya, kiwi mengandung banyak vitamin C.
Apakah kamu suka makan buah delima? Ternyata, jenis buah itu cocok dijadikan obat hipertensi. Melansir Medical News Today, minum segelas jus delima selama 28 hari mampu menurunkan tekanan darah.
Manfaat delima itu berasal dari banyaknya antioksidan yang terkandung di dalamnya.