Pasti semua orang ingin memiliki berat badan ideal. Untuk menggapai keinginan tersebut, tentu harus ada kerja keras di dalamnya, salah satunya dengan diet. Kamu bisa mulai dari menjaga makanan yang kamu konsumsi, menjaga asupan kalori dan memulai untuk berolahraga.

Ada tipe orang yang bisa makan dalam jumlah besar, namun tidak menambah berat badan. Sebaliknya, ada orang yang sengaja membatasi jumlah konsumsi makanannya, tetapi sayangnya ia masih saja menambah timbangan. 

Andai saja tiap orang memiliki metabolisme tubuh yang sama, dan cepat membakar kalori tanpa perlu melakukan olahraga yang keras, pastinya para pelaku diet tak perlu berusaha keras menghitung jumlah kalori yang dikonsumsinya tiap hari. 

Nah, agar kamu tak perlu merasa khawatir atau takut saat mengkonsumsi makanan, berikut daftar lima bahan makanan yang tak akan menambah berat badan.

Melansir dari jurnalistaste.com, makanan apa saja yang bisa kamu konsumsi tanpa perlu khawatir menghitung jumlah kalori:

1. Telur

Telur merupakan makanan yang bergizi dan mengandung banyak nutrisi. Kuning telur mengandung hampir sebagian besar kandungan protein. Telur merupakan sumber protein lengkap, dengan kandungan sembilan asam amino penting di dalamnya. Tak hanya itu, mengkonsumsi telur juga cukup mengenyangkan. 

2. Oatmeal

Oatmeal atau biji gandum, biasanya disajikan sebagai bubur hangat untuk sarapan di pagi hari. Oatmeal terbukti mengenyangkan dan menduduki peringkat ke-3 dalam daftar makanan yang mengenyangkan.

Oatmeal mengandung serat yang sangat tinggi, dan juga kemampuannya menyerap air yang tinggi. Oatmeal tak hanya cocok untuk sarapan pagi, loh, kamu juga bisa menikmatinya untuk makan malam. 

3. Polong-polongan

Polong-polongan seperti buncis, kapri, lentil, kacang hijau, kacang merah, dsb, merupakan makanan kaya serat dan protein. Polong-polongan memiliki kalori yang rendah dan cukup mengenyangkan, menjadikan mereka makanan yang tepat kamu konsumsi untuk menurunkan berat badan.

4. Apel

Buah merupakan komponen penting dalam diet seimbang. Menurut beberapa penelitian, memakan buah dapat mengurangi konsumsi kalori, dan dapat menurunkan berat badan. Apel sebagai contoh, memiliki tingkat kekenyangan yang tinggi karena mengandung pektin, serat larut yang secara alami menunda proses pencernaan.

Apel mengandung 85% air yang dapat membuat kamu merasa lebih kenyang setelah mengkonsumsinya tanpa perlu lagi menambah kalori. 

5. Ikan

Ikan tinggi asam lemak omega-3, dan dapat membantu orang yang kelebihan berat badan atau obesitas merasa lebih puas. Ikan juga mengandung protein tinggi yang mampu membuat kita merasa kenyang.

Ikan juga merupakan makanan dengan tingkat kekenyangan nomor 2, paling tinggi di antara makanan bersumber protein tinggi lainnya. 

Nah, itu tadi beberapa daftar makanan yang bisa kamu konsumsi tanpa takut menambah kalori. Tetapi, perlu juga diperhatikan juga cara pengolahan dan penyajiannya ya. Harus tepat dan tak boleh sembarangan.