Mungkin ngemil bisa menambah berat badan masih banyak sekali dipercaya akhir-akhir ini. Namun ternyata, ngemil juga beruna untuk kesehatan lho. Untuk kesehatan rambut dan kulit misalnya.

Sebagaimana yang diungkap oleh Dr. Shruti Marwah, MBBS, MS MCH Plastic Surgery, untuk memiliki kulit bercahaya dan juga rambut yang sehat, perlu mengonsumsi makanan yang bernutrisi.

“Mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi dapat memberi Anda rambut yang lebih berkilau, serta kulit yang lebih bersih,” ungkapnya, melansir dari HealthShots.

Ada lima camilan yang bagus untuk kulit dan rambut yang perlu kamu ketahui. Ini dia!

Kacang

Camilan ini tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga kaya akan nutrisi. Kacang-kacangan seperti almond, walnut, memiliki protein dan nutrisi yang bagus untuk kulit serta rambut kamu.

Buah-Buahan

Buah-buahan seperti semangka, mangga, amla, dan jeruk memiliki vitamin C yang bagus untuk meningkatkan hidrasi kulit. Agar kulit kamu berkilau dan sehat, pastikan kamu mengonsumsi buah-buahan secara konsisten.

Kecambah

Kecambah memiliki kaya akan protein, zat besi, hingga serat yang baik untuk kesehatan kulit dan juga rambut. Selain memiliki nutrisi, kecambah juga dapat membantu melawan stres oksidatif, mencegah kerutan, hingga garis-garis halus di kulit.

Biji-Bijian

Biji-bijian seperti chia, bunga matahari, labu, dan biji rami, memiliki kaya akan serat, antioksidan, serta asam lemak esensial yang baik untuk kesehatan kulit dan rambut kamu. Selain itu, biji-bijian juga mengandung protein, zat besi, asam oleat, biotin, kalsium, vitamin A dan E, hingga seng.

Cokelat Hitam

Bagi kamu pecinta cokelat, ini kabar baik untuk kamu. Ya, cokelat hitam yang mengandung senyawa bioaktif dapat meningkatkan kesehatan kulit serta rambut kamu. Dengan mengonsumsi cokelat hitam, ini akan melindungi dari kerusakan akibat paparan sinar matahari, meningkatkan kepadatan, serta meningkatkan hidrasi kulit.