Air putih. (Pixabay/Baudolino)
Minum air sangat penting untuk kesehatan tubuh. Air dibutuhkan tubuh untuk menjaga kelembapan atau hidrasi agar organ-orang bisa bekerja secara normal. Tubuh membutuhkan air karena seiring berjalannya waktu, hidrasi dalam tubuh menghilang karena ke luar melalui keringat hingga saat buang air kecil.
Salah satu contoh tubuh alami dehidrasi, seperti alami pusing, mulut kering atau tak buang air kecil dalam waktu yang lama. Tubuh yang dehidrasi dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Nah, berikut ini beberapa masalah kesehatan yang dapat mengancam tubuhmu jika tak cukup banyak minum air:
Salah satu tanda dehidrasi pada tubuh adalah kondisi mata yang kering. Ya, mata kering terjadi saat tubuh tak mengeluarkan cukup air mata untuk melihat dengan jernih. Jika ini terjadi tentudapat menyebabkan iritasi mata dan penglihatan jadi kabur.
“Saat kamu mengalami dehidrasi, mata menghasilkan lebih sedikit air mata sehingga tak lagi terlumasi dengan baik. Itulah yang dapat menyebabkan mata kering,” terang Dr. Ryan Parker, O.D., ahli optometri kepada Bustle.
Selain mata kering, ternyata dehidrasi juga membuat tubuh jadi lebih rentan terhadap kram. Dr. Natasha Trentacosta MD, spesialis kedokteran olahraga di Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute, mengatakan bahwa saat dehidrasi tubuh alami kram panas, di mana otot-otot tubuh mengeras secara tak sengaja. Biasanya ini terjadi pada atlet yang berolahraga di iklim panas dan banyak berkeringat, sehingga tubuh mereka terkuras natrium dan elektrolit. Inilah sebabnya mengapa penting untuk tetap terhidrasi selama berolahraga atau bahkan saat tubuh sedang dipijat.
Waduh, ternyata dehidrasi juga bisa menyebabkan pusing lho. Jika kamu merasa pusing saat berdiri atau mengalami serangan vertigo, penyebabnya mungkin dehidrasi.
"Ketika tak minum cukup air, tekanan darah merosot. Itu mungkin berarti kamu mulai merasa pusing saat bangun dengan cepat," kata Dr. Trentacosta.
Ketika mengalami dehidrasi, seluruh tubuh ikut mengering, termasuk kulit, bibir, dan rambut. Untuk itu, jika ingin memiliki kulit yang sehat harus menjaga hidrasi tubuh.
"Ada alasan mengapa bibir pecah-pecah, rambut kusam, dan kulit pecah-pecah menyebabkan musim dingin yang kering dan dingin - itu karena tubuh membutuhkan hidrasi untuk menyehatkan area tubuh tersebut," ujar Caleb Backe, pakar kesehatan di Maple Holistics.
Air adalah komponen terbesar dalam sel keterampilan, dan sebuah studi di Clinical, Cosmetic & Investigative Dermatology pada tahun 2015 menemukan bahwa air memiliki pengaruh nyata pada fisiologi dan kesehatan kulit.
Masalah lain yang dapat mengancam kesehatan jika tak mengonsumsi banyak air adalah batu ginjal. Dehidrasi dapat menyebabkan penumpukan produk limbah dalam tubuh yang seharusnya disaring oleh ginjal. Itu bisa merusak ginjal, dan menyebabkan batu ginjal dan Infeksi Saluran Kemih (ISK).
"Jika kamu tak mengonsumsi cukup cairan, kamu tak menghasilkan cukup urin dan membuang sistem kemihmu," kata Dr. Trentacosta.
"Hanya ada sedikit air untuk menyiram kristal atau kuman pembentuk batu yang saling menempel," sambungnya.
Dehidrasi bisa membebani hampir semua bagian tubuh dan otak. Minumlah setiap kali merasa haus, dan jika kamu mengalami salah satu masalah ini, tanyakan pada diri apakah kekurangan air mungkin penyebabnya.