Moms, ternyata adalah beberapa cara menurunkan tekanan darah atau tensi yang masih jarang diketahui orang. Cara ini alami tanpa menggunakan obat-obatan hipertensi.

Penasaran dengan cara sederhana menurunkan tekanan darah tersebut? Yuk, simak selengkapnya dalam artikel berikut ini, Selasa (14/6/2022).

1. Jaga Pola Makan Teratur

Kamu dapat menurunkan tekanan darah yang tinggi dengan menjaga pola makan dengan teratur. Selain itu, kamu harus kurangi asupan garam dan membatasi alkohol. 

Ini merupakan cara alami yang dapat menurunkan tensi darah tinggi. Pastikan juga tetap memperbanyak asupan buah dan sayuran. Terdapat sejumlah buah yang dapat membantu menurunkan tensi tinggi. Contohnya, pisang, semangka, kiwi, kale, sampai bayam.

2. Olahraga Rutin

Kalau kamu didiagnosis tekanan darah tinggi, pastikan untuk rutin olahraga. Penderita hipertensi sebaiknya olahraga aerobik dengan intensitas sedang setiap minggu atau intensitas tinggi selama 75 menit per minggu. 

Terdapat sejumlah jenis olahraga lainnya yang dapat kamu lakukan secara rutin. Misalnya, jalan kaki, bersepeda, sampai berenang.

3. Atur Stres Kamu

Mengelola stres dengan baik dapat memudahkan kamu menurunkan tensi darah tinggi dengan alami. Terdapat sejumlah cara yang dapat kamu lakukan supaya stres bisa dikelola. 

Misalnya, meditasi, berendam di dalam bak air hangat, atau yoga. Tak cuma itu, disarankan untuk gak mengonsumsi alkohol atau merokok saat kamu stres. Hal ini dikarenakan kebiasaan tersebut bisa memperburuk kondisi stres kamu alami

4. Mengelola Berat Badan

Salah satu pemicu hipertensi tinggi adalah obesitas. Jadi, pastikan kamu kendalikan berat badan agar dapat menurunkan tensi tinggi dengan alami. 

Kamu bisa memperhatikan pola makan, olahraga, serta memperbanyak air putih. Hal itu bisa jadi cara yang dapat dilakukan mengendalikan berat badan.