Beauty, gak sedikit orang yang kebingungan mengenai jam makan malam untuk diet yang baik. Jika kamu makan terlalu awal, mungkin khawatir akan merasa lapar lagi nantinya. Tapi, jika makan terlalu larut, hal ini ditakutkan menyebabkan gendut.

Nah, belum lagi pengaruh aktivitas lain yang tengah dilakukan, bisa saja membuat waktu makan malam menjadi mundur atau maju. Hal ini tentu dapat membuat pola makan kamu tidak teratur.

Perlu kamu ketahui, Beauty, sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa makan malam dapat menyebabkan penambahan berat badan dan kadar gula darah tinggi terlepas dari kalori.

Menurut penelitian yang dilakukan tahun lalu, waktu makan malam dapat mempengaruhi kesehatan, bahkan dapat meningkatkan risiko stroke.

Makan sehat di malam hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, namun makan pada waktu yang salah dapat mengganggu tidur. Makan malam pada waktu yang tepat dapat menurunkan tingkat peradangan, stres dan kecemasan dan meningkatkan pencernaan, yang semuanya juga cenderung mempengaruhi berat badan seseorang, jika tidak ditangani.

Lantas, kapan jam makan malam yang tepat?

Dr. Michael Mosley, seorang jurnalis dan mantan dokter di Inggris menjelaskan bahwa mereka yang makan terlambat memiliki makanan yang tertinggal di sistem mereka lebih lama.

Menurutnya, waktu terbaik untuk makan adalah sebelum jam 8 malam, yaitu beberapa jam sebelum tidur.

"Cobalah dan berhenti makan pada jam 8 malam dan kemudian tak makan apa pun yang berkalori setelah itu,” tuturnya, dikutip dari Times of India.

Mosley percaya bahwa menghindari kalori lebih dekat dengan ketika seseorang tertidur adalah penting, karena ketika seseorang makan terlambat, makanan akan bertahan lebih lama di sistem.

"Godaannya adalah untuk makan keju dan biskuit hingga larut malam. Proses pencernaan kamu akan berhenti, dan sebaiknya hindari camilan larut malam itu,” ujarnya.

Lebih jauh, Mosley pun memaparkan 4 kerugian dari makan malam yang terlambat, apa saja?

Pertama, makan malam terlambat dapat berkontribusi pada penambahan berat badan. Kedua, dapat menjadi penyebab potensial berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

Ketiga, menurut sebuah penelitian, menunjukkan bahwa tingkat metabolisme menurun pada mereka yang makan larut malam. Keempat, peningkatan kadar gula darah diamati pada orang yang terlambat makan. Dan terakhir, dapat menyebabkan peradangan dan mempengaruhi sel-sel otot pembuluh darah.

Semoga informasinya bermanfaat, ya!