Menjaga kesehatan otak adalah salah satu upaya untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Salah satu manfaatnya adalah akan mempertajam ingatan.

Masalah kesehatan otak yang umum terjadi adalah mudah lupa. Apalagi, seiring bertambahnya usia, ketajaman memori juga mulai melemah. 

Untuk mencegah hal ini, mengubah pola hidup menjadi lebih sehat adalah cara paling efektif untuk dilakukan. Jangan sampai terlambat sebab pola hidup sehat seharusnya diterapkan sedini mungkin, Beauty.

Oleh karena itu, Herstory sudah merangkum beberapa langkah penting yang wajib kamu terapkan untuk menjaga kesehatan otak. Simak selengkapnya dalam artikel berikut ini, yuk.

1.  Mengonsumsi makanan kaya antioksidan

Ada begitu banyak ragam makanan yang mengandung antioksidan di dalamnya, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, serta kacang-kacangan.

Adanya kandungan antioksidan di dalam makanan tersebut bisa membantu untuk meningkatkan daya ingat, mengurangi peradangan, dan juga membantu untuk mencegah terjangkit radikal bebas.

2.  Melibatkan diri dalam kegiatan sosial

Ada sebuah penelitian yang dilakukan terhadap orang-orang yang menderita demensia, memperlihatkan bahwa dengan melakukan aktivitas seperti membangun koneksi, melakukan kegiatan sosial, dan juga berkomunikasi dengan orang lain, bisa membantu untuk menurunkan tingkat demensia yang mereka alamin.

Dengan melakukan kegiatan bersosialisasi terhadap lingkungan sekitar bisa menghindarkan kamu dari depresi dan juga stres, meningkatkan perasaan nyaman, serta membantu untuk meningkatkan kapasitas intelektual.

3.  Memenuhi asupan omega-3

Omega-3 adalah salah satu jenis asam lemak yang terkenal baik terhadap kesehatan otak. Tidak hanya bisa membantu untuk meningkatkan daya ingat, omega-3 juga dipercaya dapat membantu untuk mencegah adanya penurunan fungsi otak yang disebabkan oleh penuaan usia manusia. Kamu bisa memperoleh omega-3 ini pada ikan sarden dan juga ikan salmon.

4.  Memastikan istirahat dan tidur cukup

Dalam sehari waktu tidur yang dianjurkan adalah 6 jam per hari untuk ukuran orang dewasa. Apabila kamu tidur selama 6 jam per harinya, maka hal tersebut bisa membantu kamu dalam memulihkan kondisi tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga meningkatkan mood menjadi lebih baik, serta bisa membantu untuk menurunkan terkena gangguan alzheimer.

5.  Membatasi asupan gula tambahan

Mengonsumsi minuman ataupun makanan yang terdapat tambahan gula di dalamnya juga bisa membuat bagian dari otak yang bekerja mengatur memori jangka pendek menjadi terganggu.