Setiap orang memiliki ukuran, bentuk, hingga warna payudara yang berbeda-beda. Payudara wanita terdiri dari jaringan kelenjar yang dapat menghasilkan susu dan jaringan lemak yang menghasilkan lemah.

Pertumbuhan dan perkembangan payudara dibantu oleh berbagai hormon, termasuk estrogen, progesteron, dan prolaktin. Ukurannya juga berbeda ditentukan oleh jumlah lemak yang ada di payudara.

Payudara kendur biasanya dipengaruhi oleh penuaan. Namun, gaya hidup juga dapat menyebabkan kekenduran pada payudara terjadi di usia berapapun. Kurangnya kolagen, obesitas, terjadi kehamilan yang sering, merokok, hingga faktor usia dapat berkontribusi pada kondisi tersebut.

Kondisi payudara kendur dapat memengaruhi penampilan dan kepercayaan diri. Oleh karena itu, kamu dapat mencoba beberapa cara untuk mencegah terjadinya kondisi ini.

Yuk, simak selengkapnya dalam artikel berikut ini.

1. Yoga

Yoga dapat membantu membesarkan payudara yang kendur. Kamu bisa melakukan yoga pose cobra, pose busur, pose papan, bridge pose, dan pose unta.

2. Olahraga

Jaringan payudara tidak bisa dikencangkan dengan olahraga karena kekurangan otot. Di sisi lain, jaringan ikat fibrosa dan otot di bawah payudara dapat dilatih untuk meningkatkan tampilan dada Anda secara keseluruhan.

Berbagai latihan dada, seperti push-up, curls lengan, dan bench press, disarankan untuk meningkatkan kekuatan otot dan postur.

3. Berenang

Berenang sekitar 10-15 menit setiap harinya bisa membantu mengencangkan payudara. Aktivitas ini secara alami akan mengangkat payudara dan mengencangkan otot-otot.

4. Asupan nutrisi

Pengencangan otot membutuhkan asupan protein cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi penting, termasuk mineral, vitamin, dan kalsium, konsumsilah sayuran seperti kubis, tomat, kembang kol, brokoli, dan wortel. Lentil dan produk susu semuanya harus menjadi bagian dari diet rutinmu.

5. Kompres es batu

Kamu juga bisa menggunakan es batu dan memijatkan dengan cara melingkar di sekitar payudara selama sekitar 1-2 menit. Cara ini akan membantu mengencangkan otot di area tersebut dan melawan selulit.

6. Pijat

Pijatan dapat membantu payudara wanita menjadi lebih kencang dan sehat serta menjaga keseimbangan hormon dalam tubuhnya.