Beauty, tekanan darah tinggi adalah suatu kondisi di mana kekuatan darah terhadap dinding arteri terlalu tinggi. Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat menyebabkan komplikasi yang mengancam jiwa seperti serangan jantung dan stroke.

Dan, diet memainkan peran besar dalam mengelola tingkat tekanan darahmu, lho Beauty. Diet sehat dapat mengurangi risiko masalah kesehatan, sementara makanan tertentu dapat meningkatkan peluangmu terkena penyakit serius.

Nah, ternyata ada salah satu makanan yang banyak dikonsumsi di pagi hari, yang sebenarnya harus kamu hindari sama sekali biar kamu tak menderita penyakit ini. Apa itu?

Dikutip dari Times of India, ternyata makanan yang dimaksud itu adalah sereal, Beauty. Ya, sereal dicap tak sehat karena ia dikemas dengan tambahan gula yang berbaya.

Meski gula tambahan ini sebagian besar adalah favorit banyak orang, namun hal ini justru dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Mereka juga tinggi kalori dan sering memberikan nilai gizi yang sangat sedikit atau tak sama sekali. Hal ini juga dapat menyebabkan diabetes..

Menurut tinjauan penelitian tahun 2014 di American Journal of Clinical Nutrition yang mempertimbangkan lebih dari 11.000 penelitian, gula merupakan penyebab signifikan tekanan darah tinggi.

Bahkan sereal rendah gula dapat meningkatkan gula darah karena biasanya terutama terdiri dari karbohidrat olahan dan kebanyakan orang makan dua hingga empat kali ukuran porsi yang disarankan.

Apa yang harus dimakan sebagai gantinya?

Menurut penelitian, makanan seperti sayuran berdaun hijau, beri, kacang-kacangan, lentil, biji-bijian, ikan berlemak, buah jeruk, dan wortel dapat membantumu mempertahankan tingkat tekanan darah yang optimal.

Jadi untuk sarapan yang sehat, kamu dapat memilih buah segar musiman daripada sereal. Buah-buahan dikemas dengan banyak vitamin esensial, mineral, serat dan karbohidrat dan juga akan menambah rasa manis alami untuk sarapan.

Telurjuga bisa menjadi pilihan sarapan sederhana dan bergizi lainnya, Beauty. Mereka adalah sumber protein yang sangat baik dan membantumu tetap merasa kenyang untuk waktu yang lama. Pilihan sehat lainnya adalah oatmeal. Oat adalah sumber zat besi, vitamin B, mangan, magnesium, dan seng yang baik.

Makanan manis lainnya yang harus dihindari

Selain sereal, ada beberapa makanan manis lainnya yang harus kamu hindari saat sarapan.

Beberapa sumber gula bebas teratas dalam makanan kita yang harus dihindari termasuk gula meja, selai dan manisan, makanan manis seperti permen dan coklat, jus buah, minuman ringan, biskuit, roti dan kue. Jadi, pilihlah makanan manis alami, bukan makanan olahan, olahan, dan kemasan, ya Beauty.

Semoga informasinya berguna, ya!