Perut buncit merupakan salah satu kondisi yang dapat membuat kepercayaan diri langsung menurun. Tentunya selain hal itu, lemak di perut juga meningkatkan risiko terserang penyakit di masa depan.

Oleh karena itu, sebaiknya kamu mengatasi masalah perut buncit sebelum terlambat, Beauty. Ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi permasalahan ini.

1. Latihan atau olahraga

Latihan yang meningkatkan detak jantung dan membuat kamu berkeringat membantu menurunkan berat badan secara umum, baik itu lemak visceral maupun lemak subkutan. Latihan aerobik dapat membantu membakar kalori secara keseluruhan dan membantu kamu mengurangi lemak tubuh total, terutama jika kamu membuat perubahan dalam diet pada waktu yang sama.

Setidaknya mencoba rutinitas kardio selama 150 menit per minggu sambil menambahkan 2-3 hari per minggu latihan kekuatan seluruh tubuh, dapat mengecilkan lemak di perut.

2. Hindari makanan berkalori tinggi

Mengkonsumsi terlalu banyak gula tambahan dikaitkan dengan kelebihan berat badan yang cenderung menumpuk di sekitar pinggang. Minuman manis dan minum terlalu banyak jus buah dan soda bisa sangat berbahaya. Oleh karena itu, usahakan untuk meminimalisir minuman manis, jus buah, dan soda.

3. Menghindari stres

Saat merasa stres, tubuh kemungkinan akan melepaskan hormon stres kortisol ke dalam aliran darah. Meskipun hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan, ada hubungan kuat antara peningkatan kortisol dan jumlah lemak visceral yang lebih tinggi.

Kamu bisa coba melakukan yang terbaik untuk menghilangkan stres jika ingin mengurangi perut buncit seperti yoga, meditasi, terapi dan aktivitas fisik lainnya.

4. Makan lebih banyak serat

Makan makanan tinggi serat seperti buncis, lentil dan pisang dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Makanan ini kaya akan serat larut yang dapat membantu memperlambat perjalanan makanan dari lambung menuju usus dengan melarutkannya di dalam air yang kemudian membentuk gel bergetah. Ini bermanfaat untuk mencegah perut buncit atau bagian pinggang melebar.

Namun kamu harus ingat bahwa cara ini akan berhasil jika kamu melakukannya secara rutin, ya. Selamat mencoba, Beauty!