Ketika bangun tidur, seseorang pasti ingin merasa lebih segar dan semangat untuk menjalani aktivitas seharian. Namun, ternyata ada orang yang masih merasa lemas saat bangun tidur di pagi hari.

Perlu kamu ketahui, ternyata ada beberapa penyebab mengapa tubuh masih terasa lemas saat bangun tidur di pagi hari. Sudah tahu belum apa saja penyebabnya?

Melansir dari berbagai sumber (30/6/2022), berikut ini beberapa penyebab tubuh masih terasa lemas saat bangun tidur. Yuk, simak baik-baik, ya!

Paparan blue light

Paparan yang berlebihan dari benda elektronik, terutama ketika mendekati waktu tidur bisa menekan sekresi melatonin, yaitu hormon yang bekerja untuk mengatur ritme sirkadian tubuh.

Dampaknya, tubuh jadi kesulitan mendapatkan waktu tidur yang berkualitas. Ini juga bisa membuatmu merasa lemas saat bangun tidur.

Rutinitas tidur gak teratur

Butuh rutinitas malam yang berkualitas dibutuhkan rutinitas tidur yang baik. Para ahli di National Sleep Foundation menyatakan bahwa rutinitas atau kebiasaan tertentu diperlukan untuk mendapatkan tidur berkualitas di malam hari.

Kalau kamu mau cepat mengantuk, cobalah membaca buku dan jauhi terlalu lama menatap ponsel atau laptop saat menjelang tidur.

Stres

Stres bisa menjadi salah satu alasan mengapa kamu merasa lemas saat bangun tidur. Stres juga bisa memengaruhi kualitas tidur.

Kamu mungkin akan sulit tidur karena banyak yang harus dipikirkan. Hal inilah yang membuat tubuh merasa lelah dan enggak semangat menjalani aktivitas.

Mendengkur saat tidur

Mendengkur pada saat tidur ternyata dapat mengurangi kualitas tidur. Kondisi tersebut terjadi karena saluran pernapasan tersumbat, lalu bergetar saat dilalui aliran udara. Semakin terhalang saluran pernapasan, semakin keras dan kencang juga dengkuran yang terjadi. 

Tersumbatnya saluran pernapasan bisa membuat tidur enggak nyenyak. Artinya, kualitas tidurmu juga berkurang dan ini yang membuat kamu lemas saat bangun tidur.

Nah, itulah beberapa penyebab tubuh merasa lemas saat bangun tidur. Semoga bermanfaat!