Camilan sehat untuk stabilkan gula darah. (Shutterstock/Edited By HerStory)
Tak jarang, orang yang telah terinfeksi Covid-19 mengalami gejala long covid yang dapat berlangsung selama lebih dari 12 minggu.
Gejala ini bisa saja berupa kelelahan, kehilangan rasa atau penciuman, kabut otak yang bisa mengganggu aktivitas dan juga menyebabkan frustasi dan iritasi.
Nah, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah hal ini. Kamu bisa konsumsi beberapa makanan yang berikut untuk mencegah long covid.
Orang biasanya kekurangan energi selama dan setelah pulih dari infeksi virus corona Covid-19. Karena itu, kamu butuh karbohidrat dalam diet dengan makanan seperti kentang, nasi, roti, pasta, atau karbohidrat bertepung lainnya untuk meningkatkan energi.
Buah-buahan akan memberikan vitamin, mineral, dan serat yang sangat dibutuhkan. Kamu dapat memulai pagi hari dengan satu atau dua potong apel, pir, atau prem.
Kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, telur, dan daging adalah sumber protein yang baik. Susu, keju, dan yogurt juga merupakan sumber yang kaya protein, kalsium, dan vitamin.
Protein akan membantu dalam membangun kembali otot-otot, menjaga sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan tingkat energi untuk mendapatkan tubuh yang sehat kembali.
Asam lemak omega-3 memperkuat dinding sel dan membantu memunculkan respons imun yang kuat di hadapan virus, patogen, atau invasi bakteri. Guna memasukkan omega-3 dalam diet, kamu bisa makan ikan seperti salmon atau sarden sebanyak 2 kali seminggu.
Minum air setiap hari, terutama air putih akan membantu menghidrasi tubuh. Pada akhirnya, ini juga akan membantu menghilangkan racun infeksi dari tubuh .