Setelah dan melahirkan, berat badan wanita akan secara drastis naik. Secara umum, hal kondisi ini disebabkan oleh hormon kehamilan, pil KB, hingga gaya hidup tak sehat. 

Nah, untuk menghindarinya, Moms wajib melakukan olahraga untuk melatih kekuatan bagian tubuh yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jasmaninya. Berikut ini beberapa olahraga yang bisa bantu tubuh kembali kencang, antara lain:

1. Squat

Squat adalah salah satu olahraga untuk perempuan yang baik untuk memperkuat otot tubuh bagian bawah. Olahraga ini dapat membantu mengencangkan otot paha dan bokong wanita.

2. Yoga

Yoga adalah salah satu olahraga yang mengombinasikan keseimbangan tubuh, teknik bernapas, dan meditasi. Olahraga ini membantu mengurangi nyeri punggung dan leher pada wanita hingga menurunkan risiko obesitas.

3. Kardio interval

Kardio interval adalah salah satu olahraga untuk wanita yang dilakukan dengan intensitas tinggi dalam satu set. Intensitasnya akan meningkat setiap kamu memulai set baru.

Sebagai contoh, pemula umumnya berjalan cepat atau jogging selama satu menit, lalu melanjutkan set kedua selama dua menit. Tentukan jenis olahraga kardio yang kamu ingin lakukan, seperti lompat tali, berlari, atau bersepeda.