Setiap orang mengharapkan tubuh yang segar dan bugar saat bangun tidur di pagi hari. Namun, ternyata ada beberapa kebiasaan yang justru bisa membuat kamu jadi merasa capek seharian.

Secara enggak sadar, kamu pasti sering melakukan kebiasaan buruk di pagi hari yang membuat kamu jadi merasa lelah. Kira-kira apa saja kebiasaan buruk di pagi hari?

Melansir dari berbagai sumber (28/7/2022), berikut ini beberapa kebiasaan buruk di pagi hari yang harus segera dihindari. Yuk, simak baik-baik, ya!

Langsung mengecek ponsel

Berdasarkan sebuah studi, sekitar 80 persen pengguna HP memeriksa perangkatnya selama 15 menit setelah bangun tidur di pagi hari. Dampaknya adalah stres dan kecemasan akan meningkat.

Kurang minum air di pagi hari

Minum air yang cukup di pagi hari bisa meningkatkan kewaspadaan. Air dapat membantu meregulasi tubuh dan fungsi otak yang membuat kita lebih fokus dan menyeimbangkan suasana hati.

Kalau enggak cukup minum di pagi hari, tingkat energi akan berkurang dan bisa membuat kamu jadi merasa lelah sepanjang hari.

Jarang atau gak pernah olahraga

Rutin berolahraga bisa membuat kamu jadi berenergi sepanjang hari. Berolahraga juga bisa mengalirkan oksigen ekstra ke jaringan tubuh.

Jantung dan paru-paru akan bekerja lebih baik serta memberikan lebih banyak energi. Kalau kamu enggak punya banyak waktu, lakukan saja peregangan atau berjalan cepat di dekat rumah selama 10 menit.

Sering melewatkan sarapan

Banyak orang yang terburu-buru di pagi hari dan akhirnya melewatkan sarapan. Jika melewatkan sarapan, otak akan mendapatkan lebih sedikit glukosa. Efeknya, kamu bisa merasa lelah, murung, lesu, susah fokus, dan menyebabkan penurunan kinerja.

Sering menekan tombol snooze dan kembali tidur

Sering menekan tombol snooze bisa mengganggu siklus tidur dan membuat kita jadi lebih mengantuk. Kebiasaan ini bisa menghancurkan ritme sirkandian serta membuat hormon stres melonjak.

Nah, itulah beberapa kebiasaan buruk di pagi hari yang harus segera dihindari. Semoga bermanfaat!