Seorang wanita makan banyak. (Pinterest/Dharmasehat)
Beauty, apakah kamu merasa selalu ingin ngemil di malam hari? padahal kamu baru saja makan malam. Ngemil di malam hari saat sebelum tidur ternyata berbahaya untuk kesehatan, lho!
Apalagi kalau camilanmu adalah makanan yang tak sehat, tinggi kalori dan tak bergizi. kebiasaan ngemil ini bisa sebabkan risiko beberapa masalah kesehatan, lho Melansir dari Halodoc, Senin (28/9/2020) begini dampaknya saat kamu ngemil di malam hari.
Ketika kamu tidur dan tak beraktivitas, maka sistem pembakaran tubuh otomatis menurun. Akibatnya, makanan yang dikonsumsi tak akan dibakar dan disimpan sebagai lemak. Penambahan lemak kemudian memicu risiko peningkatan berat badan.
Melansir dari Live Strong, studi yang dilakukan oleh Perelman School of Medicine dari University of Pennsylvania menunjukkan, ngemil di malam hari tak hanya menambah berat badan, tetapi juga meningkatkan kadar glukosa di dalam darah. Ngemil malam sebelum tidur dapat menumpuk lemak di tubuh, khususnya bagian perut.
Lemak yang ada perut ini yang berbahaya karena berhubungan dengan resistensi insulin yang dapat mengganggu metabolisme gula. Tentunya hal ini bisa memicu munculnya penyakit diabetes mellitus atau penyakit gula darah.
Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) adalah penyakit yang sering dipicu oleh kebiasaan makan yang dilanjut dengan berbaring atau tidur. Perlu diketahui, jika lambung penuh dengan makanan dan kamu langsung berbaring di tempat tidur, maka kondisi ini membuat asam lambung mudah naik ke arah kerongkongan.
Aktivitas ngemil malam sebelum tidur bisa membuat tubuh bekerja untuk membakar kalori yang masuk dari makanan. Proses ini membuat kamu tak bisa langsung tidur karena perut yang kekenyangan.
Adanya penumpukan lemak karena ngemil malam sebelum tidur berakibat menyumbat pembuluh darah jantung. Selain meningkatkan risiko penyakit jantung, kondisi ini juga membuat kamu berisiko terkena serangan jantung.
Kebiasaan ngemil di malam hari juga bisa berdampak negatif bagi kinerja otak khususnya dalam hal menyimpan memori dalam jangka panjang dan kemampuan berpikir kamu secara keseluruhan.
Selain itu, kebiasaan ngemil malam serta sering terlambat makan adalah salah satu penyebab rusaknya siklus tidur dan bangun. Ngemil di malam hari bisa mengacaukan siklus tidur dan bangun, sehingga memberikan pengaruh negatif bagi kesehatan dan fungsi kognitif.
Artikel dalam Live Strong mengenai efek makan larut malam juga menyebutkan bahwa ngemil di malam hari mampu mengubah selera makan. Manusia memiliki hormon disebut ghrelin yang memberi tahu tubuh kapan saatnya makan. Hormon ini biasanya memuncak di siang hari.
Manusia juga memiliki hormon leptin yang membuat tubuh merasa kenyang. Hormon ini memuncak ketika seseorang makan di siang hari. Nah, ketika kamu punya kebiasaan ngemil malam, kamu dapat mengacaukan hormon tersebut.