Kolesterol tinggi menjadi momok yang menakutkan bagi setiap orang. Pasalnya, kolesterol tinggi bisa menyebabkan berbagai penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung, stroke, dan buruknya sirkulasi darah.

Ada beberapa hal yang menyebabkan seseorang mengidap kolesterol tinggi, seperti kebiasaan mengoonsumsi makanan nggak sehat, kurang berolahraga, hingga kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol. Lalu apa yang bisa dilakukan agar terhindar dari penyakit tersebut?

1. Menerapkan pola makan sehat

Langkah awal yang bisa Moms lakukan untuk mencegah kolesterol tinggi yaitu dengan menerapkan pola makan sehat. Batasi konsumsi makanan yang berlemak dan minuman beralkohol. Selain itu, perbanyak makan sayur, buah-buahan, dan ikan.

2. Rutin berolahraga

Moms, aktivitas fisik mampu menstabilkan berat badan dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Waktu yang direkomendasikan untuk orang dewasa yaitu 30 menit sampai 2 jam tiap minggu.

3. Berhenti merokok

Jika kamu memiliki kebiasaan ini, sebaiknya segera berhenti. Ini karena merokok dapat meningkatkan seseorang terserang oenyakit jantung dan stroke. Jadi, tak ada salahnya kalau kamu perlahan-lahan berhenti.

4. Menurunkan berat badan berlebih

Memiliki berat badan berlebih atau obesitas juga bisa memicu kolesterol tinggi lho Moms. Bahkan, gak cuma kolesterol tinggi, obesitas juga menyebabkan beberapa penyakit serius, seperti jantung, diabetes, dan lain-lain.

5. Tes darah

Kolestero tinggi seringkali tak menimbulkan gejala. Oleh sebab itu, hanya tesdarah yang bisa mmebantu mengetahui kadar kolesterol dalam darah.

Biasanya dokter atau perawat akan daoat mengecek kadar kolesterol dengan tes yang disebut lipoprotein. Tes ini mengukur beberapa jenis kolesterol, seperti trigliserida. Untuk orang dewasa, tes ini sebaiknya dilakukan setiap 5 tahun sekali.

Itulah beberapa tips agar terhindar dari kolesterol tinggi. Semoga informasi ini bermanfaat.