Alpukat. (Pixabay/Steve Buissinne)
Apakah Moms atau keluarga Moms ada yang mengidap penyakit diabetes? Di Indonesia, diabetes menjadi salah satu penyakit yang banyak dialami orang. Kondisi ini terjadi karena meningkatnya kadar gula darah dalam tubuh.
Seseorang yang mengidap diabetes wajib mengonsumsi obat untuk menurunkan kadar gula darah. Selain obat, ada beberapa buah yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh, seperti:
Buah sehat ini sarat dengan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, dan itulah yang membuatnya sempurna untuk manajemen gula darah. Menurut sebuah penelitian, makan 2 cangkir raspberry merah dengan makanan tinggi karbohidrat efektif dalam mengurangi insulin pasca makan dan gula darah.
Alpukat kaya akan lemak sehat, serat, vitamin dan mineral dan menambahkannya ke dalam diet harian Anda sangat membantu dalam meningkatkan kadar gula darah.
Menurut banyak penelitian, alpukat sangat membantu dalam melindungi terhadap perkembangan sindrom metabolik juga.
Meskipun buah jeruk manis, telah terbukti bahwa buah ini memiliki indeks glikemik rendah dan tidak banyak memengaruhi gula darah dibandingkan dengan buah-buahan lainnya.
Buah ini juga kaya serat dan senyawa tanaman seperti naringenin, yang memiliki sifat antidiabetes.
Apel kaya akan senyawa tanaman seperti quercetin dan asam klorogenat yang secara otomatis membantu mengatur gula darah dan melindungi dari diabetes.
Menurut sebuah penelitian, makan apel 30 menit sebelum makan nasi efektif dalam mengurangi gula darah setelah makan.
Pepaya kaya akan antioksidan dan sangat membantu dalam mengatur kadar gula darah.
Telah diamati bahwa penderita diabetes rentan terhadap penyakit lain termasuk penyakit jantung, dan dalam kasus seperti itu, pepaya bisa membantu menghalangi kerusakan sel di masa depan dan menjaga jantung dan tubuh tetap sehat.