Penyakit jantung menjadi salah satu penyebab utama kematian yang paling banyak terjadi. Hal ini bisa disebabkan oleh keturunan ataupun gaya hidup yang memang tak sehat.

Bagi penderita penyakit jantung, ternyata ada lho beberapa jenis makanan yang disarankan untuk dikonsumsi. Makanan sehat ini bisa dikonsumsi kapan saja dan mudah dicari. Apa saja? Yuk, simak artikel berikut!

1. Buah-buahan dan sayur-sayuran

Moms bisa konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran yang baik untuk kesehatan jantung. Pilih buah-buahan yang mengandung berbagai jenis antioksidan untuk membantu melindungi jantung. 

Selain itu, pilihlah sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi. Sayuran ini terkenal dengan kekayaan vitamin, mineral, sumber vitamin K, dan antioksidan yang baik untuk jantung.  Untuk buah, Moms bisa pilih tomat, stroberi, blueberry, atau raspberry, jeruk, melon, dan pepaya. 

2. Ikan berlemak

Makanan untuk kesehatan jantung berikutnya yaitu ikan berlemak. Ikan ini mengandung asam lemak omega-3, yang memiliki sifat anti-inflamasi yang sangat baik untuk jantung. Jenis ikan berlemak yang kaya akan asam lemak omega-3 antara lain:

- Salmon

- Makarel 

- Ikan kembung

- Harring

- Trout

- Ikan sarden

- Tuna  

3. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh mengandung serat yang lebih bermanfaat daripada biji-bijian olahan. Berikut jenis kacang-kacangan dan biji-bijian yang disarankan diantaranya:

- Kacang, termasuk kacang kenari, almond, kacang Brazil, hazelnut, pecan, dan kacang mete.

- Biji, termasuk biji bunga matahari, biji labu, biji rami, biji rami, dan biji chia.

- Kacang-kacangan, termasuk kacang lentil, kacang hitam, kacang merah, kacang azuki, dan kacang fava.

- Biji-bijian utuh dapat membantu melindungi dari penyakit kardiovaskular dan bergizi. 

4. Lemak sehat

Jika Moms memiliki penyakit jantung koroner memang sebaiknya menhindari lemak. Tetapi, ada makan lemak sehat yang baik dikonsumsi dalam jumlah sedang. Lemak sehat dapat menurunkan kolesterol dan melindungi dari serangan jantung dan stroke. Beberapa makanan yang mengandung lemak sehat antara lain:

- Minyak zaitun

- Minyak canola

- Alpukat

- Margarin penurun kolesterol

- Produk susu bebas lemak atau rendah lemak yang terkandung dalam yogurt, krim asam, dan keju.