Seperti yang kita ketahui, penyakit diabetes yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah harus segera dicegah. Pasalnya, penyakit diabetes sangat berbahaya karena bisa menimbulkan komplikasi masalah kesehatan lain.

Ada banyak faktor penyebab mengapa seseorang bisa terserang diabetes. Bisa disebabkan karena keturunan hingga gaya hidup yang enggak sehat.

Melansir dari laman Healthline, ternyata ada cara yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit diabetes tipe 2. Hal ini merupakan hasil dari studi peneliti di University of Limerick di Irlandia.

Hasil penelitian mengungkapkan bahwa berjalan kaki selama dua menit setelah makan dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.

Hasil tinjauan menyarankan waktu terbaik untuk berjalan kaki dilakukan 60 menit hingga 90 menit setelah makan. Pada waktu tersebut kadar gula darah biasanya memuncak.

Secara signifikan, berjalan kaki setelah makan dikaitkan dengan kenaikan dan penurunan kadar gula darah secara bertahap daripada duduk atau bahkan berdiri.

Seorang ahli psikologi olahraga Dr. Haley Perlu mengatakan, berjalan dan berdiri secara positif dapat memengaruhi metabolisme glukosa.

Selain itu, jalan kaki setelah makan malam juga bisa melepaskan hormon serotonin yang bisa membuat tidur lebih nyenyak, nafsu makan teratur, meningkatkan pola pikir positif, dan meningkatkan daya ingat.

Nah, itulah cara yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan kadar gula darah hingga mencegah diabetes. Semoga bermanfaat, ya!