Pandemi Covid-19 belum selesai, kini muncul lagi berbagai virus yang mengancam kesehatan, seperti virus cacar monyet dan terbaru virus Langya. Salah satu hal yang bisa Moms lakukan yaitu meningkatkan daya tahan tubuh.

Nah, untuk meningkatkan imun tubuh tersebut, salah satunya bisa dilakukan dengan rutin mengonsumsi buah-buahan. Berikut ini empat jenis buah yang wajib ada di rumah, antara lain:

1. Jeruk

Sudah tidak diragukan khasiat dari jeruk. Ada beberapa jenis buah jeruk yang mampu meningkatkan imunitas tubuh, antara lain lokal, mandarin, lemon, hingga nipis.

Jeruk mengandung vitamin C yang mampu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci melawan infeksi.

Kamu perlu memperhatikan takaran konsumsinya agar efektif. Untuk wanita dewasa butuh 75 miligram vitamin C dan pria dewasa 90 miligram tiap hari.

2. Pepaya

Sama halnya dengan jeruk, pepaya juga mampu meningkatkan imunitas. Pepaya merupakan salah satu sumber vitamin C yang bagus. Makan satu pepaya ukuran sedang sama saja dengan memberikan asupan vitamin dua kali kebutuhan vitamin C harian.

Selain itu, buah yang memiliki rasa manis ini mengandung enzim cerna bernama papain yang memiliki efek antiinflamasi.

Pepaya juga mengandung potassium, magnesium, dan folat yang semuanya bermanfaat baik untuk kesehatan tubuh.

3. Apel

Masuk dalam daftar buah top untuk tingkatkan imunitas tubuh. Apel adalah sumber serat dan gula alami yang bagus untuk tubuh.

Tak hanya buah saja, kulit apel mengandung quercetin, jenis pigmen tumbuhan flavonoid membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.

4. Kiwi

Mengandung banyak nutrisi penting seperti folat, potassium, vitamin K, dan C. Seperti diketahui, vitamin C meningkatkan produksi sel darah putih untuk melawan infeksi.

Selain itu, dapat menjaga fungsi tubuh tetap terjaga.