Beauty, tekanan darah tinggi juga disebut hipertensi adalah suatu kondisi di mana kekuatan darah terhadap dinding arteri terlalu tinggi. Oleh karena itu, sangat penting untuk kita memantau tekanan darah tinggi karena dapat membebani organ tubuh dan meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan penyakit ginjal.

Salah satu hal yang paling berbahaya tentang hipertensi adalah kamu mungkin tak tahu bahwa kamu mengidapnya, Beauty. Karena penyakit ini hampir tak memiliki gejala apa pun, hingga kondisinya menjadi terlalu parah.

Karenanya, cara terbaik untuk mengidentifikasi tekanan darah tinggi adalah dengan memantaunya secara teratur. Kamu juga bisa mengeceknya di rumah.

Jika tekanan darahmu terlalu tinggi, mungkin ada gejala tertentu yang harus diwaspadai dan diperiksakan ke dokter. Salah satunya jika ini bisa dideteksi dari mata.

Bintik merah di mata

Dikutip dari Times of India, Kamis (18/8/2022), bintik-bintik merah di depan mata bisa menjadi tanda tekanan darah tinggi. Ini bisa disebabkan oleh pembuluh darah yang pecah. Yang terbaik adalah memeriksakan mataa terutama jika mata tetap merah untuk beberapa waktu.

Tekanan darah tinggi juga dapat menyebabkan komplikasi dengan penglihatan. Ini dapat menyebabkan kondisi yang disebut retinopati hipertensi, di mana dinding pembuluh darah menebal dan membatasi aliran darah. Retina juga bisa menjadi bengkak dan pembuluh darah bisa bocor.

Terlepas dari tanda-tanda di mata, gejala lain dari tekanan darah tinggi meliputi sakit dada, sulit bernafas, ada darah dalam urin, berdebar di dada, leher, atau telinga,, sakit kepala parah, mimisan, dan mengalami kelelahan ekstrem.

Faktor risiko hipertensi

Setelah mengetahui gejala-gejalanya, penting juga untuk kamu mengetahui tentang faktor-faktor yang dapat menempatkanmu pada risiko tekanan darah tinggi.

Jika kamu memiliki salah satu dari ini, cobalah untuk mengambil tindakan pencegahan yang sesuai untuk mencegah tekanan darah tinggi sejak awal. Apa saja?

• Jika kamu kelebihan berat badan atau tik cukup berolahraga, maka kamu berisiko lebih tinggi mengalami tekanan darah tinggi.
• Kemudian, makan terlalu banyak garam dan tak cukup makan buah dan sayuran juga menempatkan kamu pada risiko.
• Lalu, faktor risiko lain termasuk minum terlalu banyak alkohol atau kopi dan merokok.
• Usia yang lebih tua seperti berusia di atas 65 tahun dan memiliki riwayat keluarga dengan tekanan darah tinggi berarti kamu juga harus mengambil tindakan pencegahan untuk menghindari tekanan darah tinggi.
• Selanjutnya, tidak cukup tidur atau mengalami gangguan tidur juga dapat membuat kamu berisiko, Beauty.

Mengukur tekanan darah

Fyi Beauty, tekanan darah diukur dengan dua angka - tekanan sistolik, yang merupakan angka yang lebih tinggi dan tekanan diastolik, yang merupakan angka yang lebih rendah.

Tekanan darah tinggi dianggap ketika pembacaan hasilnya adalah 140/90 milimeter merkuri (mmHg) atau lebih tinggi. Atau jika berusia di atas 80 tahun, maka 150/90mmHg atau lebih tinggi dianggap tekanan darah terlalu tinggi.

Penting untuk dicatat bahwa tekanan darah Ideal biasanya dianggap antara 90/60mmHg dan 120/80mmHg. Lakukan pemeriksaan rutin pada tingkat BP dan ambil langkah-langkah yang diperlukan untuk tetap berada dalam kisaran ideal.

Tips untuk mengurangi tekanan darah tinggi

Nah Beauty, agar terhindar dari hipertensi, berikut adalah beberapa tips modifikasi gaya hidup sehat dan praktis untuk menurunkan tingkat tekanan darah tinggi dan menjadi lebih sehat.

• Kurangi jumlah garam yang kamu makan
• Makan makanan sehat yang terdiri dari makanan alami, lokal dan musiman
• Berhenti atau kurangi konsumsi alkohol
• Menurunkan berat badan jika kelebihan berat badan
• Ingatlah untuk berolahraga setiap hari
• Kurangi konsumsi kafein
• Berhenti merokok

Semoga informasinya bermanfaat ya!