Rumah tangga Ria Ricis dan Teuku Ryan semakin ceria setelah kelahiran putri pertama mereka, Cut Raifa Aramoana. Buka-bukaan soal pengalaman menjadi seorang ibu, Ria Ricis mengaku pernah mengalami baby blues.

Hal tersebut diungkapkannya melalui Instagram Story saat ditanya oleh netizen lewat fitur QnA. Ia mengaku penyebab baby blues yang dirasakannya sebagian besar karena komentar netizen soal bayinya.

"Ada (baby blues). Salah satunya karena mayoritas bilang Moana kecil,” kata Ria Ricis.

"Dan kesalahan terbesar, aku pernah susui Moana sampai gumoh dan aku bilang, kenapa dikeluarin lagi, kapan gedenya (sambil menangis)," sambungnya.

Apa itu baby blues?

Baby blues merupakan kondisi umum yang dialami oleh ibu pasca melahirkan. Periode ini berlangsung singkat namun sangat memengaruhi mental sebab ibu biasanya mengalami kesedihan, kecemasan, stres, dan perubahan suasana hati. 

Dokter tak dapat menentukan secara pasti apa yang menyebabkan baby blues terjadi. Namun, ada anggapan bahwa hal ini dipengaruhi oleh fluktuasi hormonal yang ekstrim yang dirasakan seorang ibu baru.

Seorang ibu baru harus beradaptasi untuk merawat bayi di saat dirinya masih dalam masa pemulihan pasca melahirkan. Perubahan hormonal yang terjadi kemudian akan memengaruhi mental sang ibu.

Bagaimana cara mengatasi baby blues?

Cara terbaik untuk mengatasi baby blues adalah dengan beradaptasi dengan kehidupan dan rutinitas baru setelah lahirnya buah hati. Tak hanya itu, berikut beberapa hal yang dapat Moms lakukan jika mengalami baby blues.

1. Tidur atau beristirahat sebanyak mungkin

Tidur merupakan kebutuhan setiap manusia. Oleh karena itu, sebaiknya Moms tidur atau beristirahat di sela waktu mengurus bayi. Lebih baik kesampingkan pekerjaan rumah jika tak mendesak dan pergunakan waktu tersebut untuk tidur.

2. Cari bantuan

Jangan ragu untuk meminta bantuan orang lain, baik dalam mengurus bayi maupun pekerjaan rumah. Dengan begitu beban Moms akan lebih ringan sehingga tubuh dan pikiran tak kelelahan.

3. Makan dan nikmati waktu 

Jangan biarkan tubuh kekurangan nutrisi dan pastikan untuk tetap mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Tak hanya itu, nikmati waktu dengan cara menghirup udara segar ya, Moms.

4. Lakukan aktivitas yang menyenangkan

Meski memiliki bayi, bukan berarti Moms kehilangan waktu untuk menghabiskan waktu melakukan aktivitas yang menyenangkan. Cobalah luangkan waktu selama 20 menit untuk melakukan hobi, seperti membaca atau menonton.

5. Mengobrol dengan orang lain

Terbukalah mengenai masalah yang Moms rasakan kepada orang terdekat, seperti suami. Komunikasi adalah hal yang penting agar Moms menemukan solusi dari permasalah yang sedang terjadi.