Siapa yang tak mau cantik luar dalam? Ya, menjaga kecantikan gak cuma dari luar dengan hiasan wajah, namun juga dari dalam tubuh. Oleh sebab itu, kini banyak suplemen kolagen untuk membantu para wanita merawat kecantikan dari dalam.

Sayangnya, minum kolagen ini gak bisa dilakukan semabarangan Moms. Pasalnya, kebutuhan kolagen harus ditakar sesuai dengan berat badan.

Melansir dari Genpi, Selasa (23/8/2022), Spesialis Gizi Yohan Samudra mengungkapkan menjaga keseimbangan itu dilakukan dengan mengonsumsi protein yang dibarengi dengan asupan vitamin C.

Menurut Yohan, dua kombinasi ini memiliki peran penting dalam pengoptimalan penyerapan oksigen di dalam usus.

"Vitamin C mampu menurunkan radikal bebas. Namun, menghambat pertumbuhan kolagen sehingga penting untuk seimbang juga konsumsi protein," jelas Yohan.

Dia menjelaskan, kolagen termasuk salah satu jenis protein yang berperan menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Oleh karena itu, kekurangan kolagen bisa membuka kulit mudah keriput dan kusam.

"Kolagen ini layaknya pondasi, semakin banyak semakin bagus juga manfaatnya untuk tubuh, khususnya pondasi kecantikan kulit," lanjutnya.

Sumber kolagen yang baik terdapat dari makanan, yakni daging, ikan, telur, susu, biji-bijian dan aneka buah. Yohan menyarankan untuk orang dewasa makan 1 gram protein setiap harinya setiap 1 kg berat badannya.

"Jadi kalau seseorang memiliki bobot hingga 69 kilogram memerlukan asupan protein 69 gram agar seimbang," tuturnya.

Selain itu, remaja juga sudah boleh konsumsi kolagen sejak usia 25 tahun agar menjadi tabungan kecantikan di kemudian hari.