Penyakit kolesterol tinggi enggak boleh diabaikan. Pasalnya, jika dibiarkan begitu saja, penyakit yang satu ini bisa menimbulkan komplikasi kesehatan yang lebih berbahaya, seperti penyakit jantung dan stroke.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengontrol kadar kolesterol tinggi. Salah satu caranya adalah dengan memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi.

Melansir dari berbagai sumber (23/8/2022), berikut ini beberapa menu makanan sehat untuk para penderita kolesterol tinggi. Bisa jadi ide untuk menu sarapan juga, lho. Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!

Susu almond

Susu almond baik dikonsumsi oleh para penderita kolesterol tinggi. Almond kaya akan lemak sehat, serat, magnesium, dan vitamin. Bahkan, almond bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Omelet sayur

Omelet sayur juga bisa dikonsumsi untuk penderita kolesterol tinggi. Menu ini mengkombinasikan putih telur, sayuran segar, dan keju rendah lemak. Omelet sayur ini rendah kalori dan lemak, sehingga aman untuk penderita kolesterol tinggi.

Roti panggang dan alpukat

Menurut studi yang diterbitkan di Journal of the American Heart Association menemukan bahwa konsumsi satu alpukat per hari bisa menurunkan kolesterol jahat. Manfaat ini didapatkan karena kandungan asam lemak tak jenuh tunggal di dalam alpukat.

Yogurt dan biji-bijian

Kamu juga bisa sarapan dengan mengonsumsi yogurt dan biji-bijian. Makanan yang satu ini juga aman untuk penderita kolesterol tinggi.

Nah, itulah beberapa makanan yang aman dikonsumsi penderita kolesterol tinggi. Semoga bermanfaat, ya!