Siapa nih di antara Beauty yang sering banget lupa alias pikun?Kabar baiknya, ternyata ada makanan yang bisa membantumu dalam menjaga kesehatan otak dan mencegah kepikunan lho.

Menu makanan yang baik untuk memori dan fungsi otak kamu adalah jenis-jenis makanan yang dapat memperlancar peredaran darah menuju ke otak. Apa saja? Berikut telah HerStory rangkum makanan yang dapat mencegahmu cepat pikun, antara lain:

1. Daging putih

Daging ayam dan kalkun mampu meningkatkan kemampuan kognitif. Pasalnya, daging putih rendah kandungan lemak jenuh dan kolesterol. Tak hanya itu, daging putih kaya akan protein, kolin, dan zat besi.

2. Telur

Telur kaya akan kolin yang terbukti ampuh menurunkan peradangan serta meningkatkan fungsi otak, terutama kemampuan komunikasi antarsel. Cukup konsumsi satu telur utuh per hari untuk mendapatkan manfaatnya.

3. Sitrus

Buah sitrus dan airnya kaya akan flavonoid yang mampu melancarkan aliran darah ke otak. Hal itu tentu bisa meningkatkan fungsi kognitif seseorang. Anjuran porsi untuk mendapatkan manfaatnya adalah satu cup per hari.

4. Sayuran berdaun hijau

Sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, dan kale, tinggi akan asam folat. Kandungan itu dapat mengurangi kadar homocysteine yang jadi salah satu faktor penyebab penyakit Alzheimer.

Porsi yang cukup untuk dikonsumsi adalah satu cup sehari selama 6 hari dalam seminggu.