Rasanya, hampir setiap orang ingin panjang umur. Namun, hidup dan mati ada di tangan Tuhan, bukan? Meski begitu, ada salah sau hal yang bisa dilakukan agar tubuh tetap sehat meski usia sudah menginjak kepala lima.

Ya, menurut ahli geriatri, Marie Bernard, menjaga kesehatan optimal di usia 50 dan 60 tahun memang sedikit lebih sulit. Golongan ini harus menghindari kebiasaan buruk yang umum dilakukan tetapi sering kali saran ini diabaikan.

Apa saja? Berikut 3 hal yang nggak boleh dilakukan seseorang yang berusia 50 tahun atau lebih.

1. Melewatkan pemeriksaan kesehatan

Di usia 50-an merupakan dekade di mana sejumlah tes skrining kanker menjadi sangat penting. Cara terbaik untuk mencegah penyakit yang memperpendek hidup adalah dengan mendeteksinya sejak dini.

The American Cancer Society saaat ini merekomendasikan bahwa skrining untuk kanker usus besar dimulai pada usia 45 tahun.

2. Kurang tidur

Tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan demi umur yang lebih panjang. Kualitas tidur yang buruk dikaitkan dengan penambahan berat badan, diabetes, kanker, penyakit kardiovaskular, depresi, bahkan demensia.

Para ahli, termasuk National Sleep Foundation, merekomendasikan tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam.

3. Tidak melatih fisik

Latihan kekuatan atau latihan ketahanan sangat bagus untuk menjaga metabolisme dan menurunkan berat badan. Setelah usia 50 tahun, ini menjadi kunci kesehatan tulang. Pada usia 40 tahun, kepadatan tulang kita turun sekitar 1 persen setiap tahun.

Studi menunjukkan bahwa bahkan angkat beban ringan dengan repetisi yang lebih tinggi dapat meningkatkan kepadatan tulang.

4. Tidak ke dokter gigi

Penyakit periodontal, yang memengaruhi tulang dan gusi di sekitar gigi adalah kondisi yang meningkat setelah usia 50 tahun. Jika tidak diobati, dapat menyebabkan kehilangan gigi.

Penelitian telah menghubungkan penyakit periodontal dengan masalah kesehatan lain seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes.