Otak merupakan salah satu bagian tubuh terpenting sebab berfungsi dalam mengatur pikiran, ingatan, serta organ lainnya.  Agar otak bekerja optimal, maka organ yang satu ini membutuhkan 20 persen cadangan energi.

Salah satu penyebab otak mengalami penurunan kemampuan kognitif atau menjadi tumpul adalah kekurangan nutrisi. Jika mengalami hal ini, maka kamu harus melakukan perubahan gaya hidup untuk meningkatkan kapabilitas kognitif otak.

Nah, Herstory sudah merangkum beberapa cara mudah untuk mencegah penurunan kognitif otak. Yuk, simak selengkapnya dalam artikel berikut ini.

Konsumsi Makanan Sehat dan Olahraga

Konsumsi makanan sehat bisa meningkatkan ingatan, konsentrasi, dan fokus yang seseorang. Selain makanan sehat, kamu juga harus berolahraga untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan fungsi otak.

Menjaga Kesehatan Jantung

Kesehatan jantung merupakan hal penting untuk menjaga fungsi otak. Masalah jantung seperti hipertensi bisa menurunkan aliran darah ke otak dan menyebabkan proses penuaan terjadi lebih cepat. Kondisi kronis seperti tekanan darah tinggi dan diabetes bisa meningkatkan risiko demensia.

Meditasi

Meditasi bisa membantu menurunkan stres dan mengatasi masalah yang berhubungan dengannya. Hal ini bisa meningkatkan fungsi otak yang berhubungan dengan persepsi, ingatan, dan perhatian.

Meningkatkan Aktivitas Mental

Pakar menyatakan bahwa aktivitas mental yang konstan bisa membuat otak tetap siaga. Agar otak dapat bekerja secara efisien, kamu bisa belajar keterampilan baru, mencari hobi baru, atau belajar bahasa baru.

Tidur Nyenyak Malam Hari

Kurang tidur bisa menyebabkan menurunnya fungsi kognitif dan berujung hilangnya konsentrasi, pelupa, serta ketidakmampuan belajar. Tidur nyenyak selama enam hingga delapan jam setiap malam bisa membantu menyegarkan otak dan tubuh.

Itu dia beberapa cara sederhana yang dapat kamu lakukan untuk mencegah otak menjadi tumpul. Semoga bermanfaat, Beauty!