Ilustrasi wanita sedang olahraga tinju (myfooddiary.com/Edited by Herstory)
Beauty, taukah kamu? tak hanya untuk pria saja, olahraga beladiri juga perlu dipelajari oleh wanita. Mengingat tingkat kejahatan yang semakin tinggi, para wanita harus mandiri dan mampu melindungi diri sendiri.
Selain itu, beladiri juga memberikan sederet manfaat mulai dari segi kesehatan hingga kecantikan, lho! Melansir dari Halodoc, Selasa (13/10/2020) berikut olahraga beladiri yang aman dilakukan wanita.
Kalau kamu sedang mencari jenis bela diri yang sekaligus bisa menurunkan berat badan, muay thai adalah bela diri yang tepat. Olahraga yang berasal dari Thailand ini membuat hampir seluruh bagian tubuhmu bergerak, sehingga hanya dalam satu kali latihan saja, kamu sudah bisa membakar sekitar 800 hingga 1200 kalori dalam tubuh. Selain itu, muay thai juga akan mengajarkanmu teknik-teknik bela diri seperti pukulan, tendangan, siku, dan serangan lutut yang sangat berguna untuk melawan musuh atau pelaku kejahatan.
Jika bela diri ini dilakukan secara rutin, maka tubuh akan terasa lebih stabil, konsentrasi meningkat, dan refleks serta elastisitas siku, lutut, tangan dan kaki terlatih lebih cepat.
Seperti namanya, kick boxing adalah olahraga untuk pertahanan diri yang berfokus pada tendangan cepat dan juga pukulan. Gerakannya yang meliputi meninju dan menendang samsak sangat efektif untuk mengencangkan lengan dan betismu. Dengan berlatih kick boxing, kamu bisa menangkis serangan musuh yang memiliki pisau atau senjata tajam di tangannya dengan tendangan cepat.
Kamu pastinya ingin punya bentuk tubuh yang indah kan. Nah, berlatih kick boxing secara rutin dapat membantu membentuk bagian lengan, otot perut, paha, dan betis agar terlihat lebih kencang. Kick boxing juga dapat meningkatkan refleks tubuh sehingga kamu dapat bergerak sigap ketika ada orang yang menyerangmu secara tiba-tiba.
Wing chun termasuk beladiri yang cocok dilakukan wanita. Karena dikembangkan oleh seorang biksu wanita, maka banyak gerakan wing chun yang sangat mudah dilakukan wanita. Dengan berlatih wing chun, kamu bisa melumpuhkan lawan tanpa harus mengandalkan tenaga yang besar. Selain itu, jurus-jurusnya juga cocok untuk pertarungan jarak dekat, sehingga tindak kejahatan yang biasanya terjadi di tempat-tempat sempit, seperti di dalam angkot, bis, atau bahkan di dalam rumah sendiri pun bisa kamu atasi.
Gerakan-gerakan wing chun yang lembut ternyata dapat meningkatkan tenaga dalam yang dapat membantu merekonstruksi kembali sel-sel tubuh yang lemah. Berlatih wing chun pun sangat baik untuk kesehatan mental, karena dapat mengurangi stres dan meningkatkan kekuatan pikiran.
Nah, kalau jenis bela diri ini pasti sudah tak asing lagi buatmu. Taekwondo yang berasal dari Korea ini merupakan salah satu pilihan seni bela diri yang patut dicoba oleh para wanita. Dengan belajar taekwondo, kamu akan diajari teknik menendang, meninju, dan mengunci anggota tubuh lawan, sehingga sangat berguna untuk melindungi diri.
Taekwondo baik untuk melatih reflek dan kekuatan tubuh melalui gerakan-gerakannya, seperti sikap kuda-kuda meninju dan menendang.