Mulai memasuki usia lanjut, banyak aktivitas yang harus mulai dibatasi pergerakannya agar tak membahayakan bagi tubuh. Contohnya adalah olahraga. Meski begitu, olahraga tetap diperlukan untuk membuat tubuh tetap bugar.

Nah, lalu apa saja olahraga yang direkomendasikan jika mulai memasuki usia lanjut? Yuk, Moms simak artikel berikut ini!

1. Berjalan

Menjadi aktivitas rutin yang dilakukan, jalan adalah bentuk olahraga yang baik untuk lansia. Pasalnya olahraga ini cukup ringan, mudah dilakukan, dan tidak memerlukan banyak alat atau gerakan rumit. 

Jalan dapat membawa banyak manfaat kesehatan bagi kaum lansia. Mulai dari fungsi sendi, melatih kerja jantung, daya tahan tubuh, pernafasan, dan masih banyak lagi. 

2. Yoga

Olahraga untuk lansia yang kedua adalah yoga. Gerakannya variatif, ramah untuk setiap golongan usia, dan bisa meningkatkan kualitas hidup untuk golongan usia senja. 

Melatih gerakan tubuh dan otot kecil, kelenturan tubuh, serta kesabaran dan daya tahan persendian, menjadikan yoga olahraga yang tepat dilakukan oleh lansia.

3. Senam

Senam menjadi aktivitas olahraga yang mudah dilakukan dan menyenangkan untuk lansia. Gerakannya mencakup seluruh bagian tubuh, diiringi dengan musik sehingga membuat pelakunya lebih bersemangat, dan bisa disesuaikan dengan kebutuhan.

4. Berenang

Beban pada tulang dan persendian yang tidak terlalu besar memungkinkan lansia bisa melakukan olahraga ini dengan nyaman dan aman.

Manfaat berenang juga cukup banyak, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh, menguatkan jantung, meningkatkan kapasitas paru-paru, hingga menurunkan tekanan darah.

Nah, itulah beberapa olahraga yang direkomendasikan bagi Moms yang memasuki usia lanjut.