Ilustrasi wanita dengan berat badan berlebih. (pinterest/freepik)
Banyak orang yang mendambakan berat badan ideal dengan menjalani berbagai program diet. Namun, sebelum memutuskan untuk diet, sebaiknya ketahui dulu berat badan ideal agar tujuan dietmu semakin terarah.
Beauty, jangan bingung bagaimana cara menghitung berat badan. Berikut Herstory sajikan beberapa rumus yang dapat kamu gunakan.
Tinggi dan berat badan versi Pierre Paul Broca (rumus Broca):
Rumus umum:
BBI = Tinggi (sentimeter) - 100
Untuk Wanita:
BBI = [tinggi (sentimeter) - 100] - [tinggi (sentimeter) - 100] x 15%]
Untuk Pria:
BBI = [Tinggi (sentimeter) - 100] - [Tinggi (sentimeter) - 100] x 10%]
Contoh: wanita A tinggi badan 160 cm. Begini cara menghitung berat badan idealnya:
BBI A = [160 cm - 100] - ([160 cm - 100] x 15%)
BBI A = 60 - (60 x 15%)
BBI A = 51 kg
Ini versi lain, disebut rumus Key:
BBI = [tinggi badan (dalam m) kuadrat] x 22,4
Contoh:
Wanita B tinggi 1,5 m. Cara menghitung berat badan ideal:
BBI B = [1,5 x 1,5] x 22,4
BBI B = 50,4 kg
Cara menghitung berat badan ideal menggunakan Indeks Massa Tubuh atau BMI ini paling popular: tinggi badan (meter kuadrat) dan berat badan (satuan kilogram). Wanita C misalnya, berat badan 60 kilogram dan tinggi 170 cm (1,7 meter).
Berat badan/tinggi badan (m) x tinggi badan (m)
Akan ditemukan:
BMI = 60 / (1,7 x 1,7)
BMI = 60 / 2,89
BMI = 20,76
Setelah itu, lihat tabel klasifikasi berat badan menurut indeks massa tubuh standar WHO:
BB kurang
BB normal 18,5 – 22,9
BB lebih >23
Pre-obes 23 – 24,9
Obes I 25 – 29,9
Obes II >30
Wanita C dengan BMI 20,76, berat badannya masuk kategori normal.