Ilustrasi Bangun Tidur. (pxhere.com/Edited by Herstory)
Beauty, tentunya kita perlu tidur untuk mengembalikan stamina tubuh. Tapi dalam beberapa kasus, ada juga orang yang selalu merasa lelah dan lemas setelah bangun tidur. Padahal, elain menjaga pola makan bergizi seimbang dan berolahraga secara teratur, tidur yang cukup juga merupakan bagian dari pola hidup sehat.
Sebagian orang mungkin berpikir, pemicunya adalah kurang tidur. Tapi sebenarnya, ada banyak penyebab kenapa tubuhmu lelah dan lemas saat bangun tiudr, lho! Merangkum dari berbagai sumber, Jumat (16/10/2020) berikut alasan kenapa badan lelah dan lemas setelah bangun tidur
Memikirkan banyak hal di malam hari akan membuat otak terus bekerja. Hal ini bisa memicu perubahan suasana hati, sehingga keinginan untuk tidur teralihkan. Alhasil, 'beban' tersebut terbawa, memicu mimpi, membuat sering terbangun, dan akhirnya menyebabkan badan lemas setelah bangun tidur.
Anemia menyebabkan kurangnya aliran oksigen dalam darah ke seluruh tubuh. Hal inilah yang kemudian bisa menjadi penyebab seseorang mudah mengalami rasa lelah, termasuk saat bangun tidur. Jika kamu mengalami anemia, kamu juga dapat mengalami pusing, pucat, dan lemas.
Menurut penelitian, terlalu banyak atau kurang tidur bisa menjadi penyebab seseorang merasa lelah saat bangun tidur, seolah masih membutuhkan tidur kembali. Kamu disarankan untuk mencukupi kebutuhan tidurmu ya. Waktu tidur yang ideal untuk orang dewasa usia 18-64 tahun adalah 7-9 jam per hari.
Mengkonsumsi kafein terlalu banyak, terutama pada sore dan malam hari, akan membuat peminumnya melek saat mau tidur. Tak cuma itu, kopi juga bersifat diuretic sehingga akan membuatmu lebih sering buang air kecil dan dehidrasi. Jadi, kopi membuat badan lemas dengan dua cara, yaitu mengurangi waktu tidurmu dan membuatmu kekurangan cairan tubuh.
Kamu tetap harus mengontrol porsi makan agar tubuh tak bekerja keras untuk mencerna makanan tersebut saat tidur. Kalau tubuh bekerja keras untuk mencerna makanan, otomatis organ dalam juga tak beristirahat. Hal ini bisa membuat badanmu lemas setelah bangun. Makanan berat yang dikonsumsi pada malam hari juga dapat meningkatkan produksi asam lambung. Kalau sudah begitu kamu akan merasakan sesak dan rasa tak nyaman di dada. Hal ini bisa mengganggu tidurmu.