Setiap makanan dan minuman yang dikonsumsi memang akan dicerna di dalam perut, tapi sebagian sisanya menumpuk menjadi sampah dan bisa membahayakan kesehatan.

Makanya, penting untuk selalu menjaga kesehatan sistem pencernaan, salah satunya dengan membersihkan usus yang kotor. Bagaimana caranya?

Melansir dari berbagai sumber (14/9/2022), berikut ini beberapa makanan yang bisa membantu membersihkan usus sekaligus menurunkan berat badan.

Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!

Makanan berserat

Serat merupakan kategori nutrisi yang enggak terurau menjadi molekul gula dan bertindak sebagai bahan bakar bagi bakteri sehat di usus.

Makanan berserat bisa membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat, membersihkan sembelit, mengatur kadar gula darah, dan juga mampu mengendalikan nafsu makan.

Makanan dan minuman yang mengandung probiotik

Probiotik adalah mikroorganisme yang dicerna melalui mulut. Probiotik dapat mengusir bakteri jahat dan memperkuat sistem kekebalan tubuh di pencernaan.

Ada sejumlah probiotik alami yang bisa didapat dari makanan, seperti yogurt, kimchi, acar, dan makanan fermentasi lainnya.

Oatmeal

Oatmeal menjadi salah satu jenis gandum utuh yang ramah bagi organ pencernaan dan jantung. Oatmeal bisa dicampur dengan buah-buahan atau yogurt agar lebih sehat.

Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah dengan sumber lemak sehat melimpah yang dapat larut dalam usus. Hal ini memberikan efek baik agar mempermudah pergerakan usus dan menjaga usus besar tetap bersih.

Nah, itulah beberapa makanan yang bisa bantu bersihkan usus sekaligus menurunkan berat badan. Mau coba?