Masuk pergantian seperti sekarang ini, kamu wajib menjaga imunitas tubuh Moms. Pasalnya, jika daya tahan tubuh naik, maka tubuh akan selalu sehat. Sebaliknya, kalau daya tahan tubuh menurun, kuman mudah masuk.

Akibatnya, kamu bisa terserang penyakit. Nah, berikut ini beberapa kebiasaan yang bisa menurunkan imunitas tubuh menurun, yaitu:

1. Kurang tidur

Banyaknya aktivitas yang harus kamu jalani terkadang memang dapat membuat tidur kamu berkurang. Kondisi inilah yang membuat sistem kekebalan tubuh gagal dalam melindungi kamu dari batuk, pilek, dan penyakit lainnya.

2. Malas gerak

Kemudahan teknologi terkadang membuat kamu malas gerak karena terlalu asyik dalam menggunakan smartphone, entah untuk bermain games, foto-foto, atau bermain media sosial.

Padahal, jika malas gerak, kamu lebih mungkin untuk terserang pilek, batuk, atau penyakit lainnya.

3. Terlalu banyak mengonsumsi garam dan gula, kurang makan buah dan sayur

Konsumsi makanan yang dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh adalah makanan yang kaya akan lemak jenuh, termasuk konsumsi terlalu banyak garam dan gula. Oleh sebab itu, hindari makanan-makanan tersebut ya Moms.

4. Stres

Menurut National Cancer Institute, stres yang berkepanjangan dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Stres dapat mendorong otak memproduksi hormon kortisol yang dapat mengganggu fungsi sel T dalam melawan infeksi.

5. Merokok

Kamu pasti sudah mengetahui bahwa rokok tidak baik untuk kesehatan, termasuk untuk sistem kekebalan tubuh. Kandungan nikotin yang ada di dalam rokok dapat meningkatkan produksi hormon kortisol dan mengurangi pembentukan antibodi sel B dan respon sel T dalam melawan infeksi tubuh, Moms.

Itu dia lima kebiasaan yang bisa menurunkan daya imunitas tubuh. Jika kamu masih sering melakukannya, mulailah perbaiki hidupmu dengan cara berhenti melakukan kebiasaan tersebut.