Seperti yang kita tahu, sarapan merupakan salah satu aktivitas penting yang dilakukan di pagi hari. Dengan sarapan, tubuh akan semakin bersemangat untuk menjalani aktivitas seharian.

Nah, untuk kamu yang sudah memasuki usia 30-an, ada beberapa makanan terbaik yang bisa kamu konsumsi. Makanan ini juga cocok jadi menu sarapanmu.

Melansir dari laman News By Tes App (20/9/2022), berikut ini beberapa makanan yang bisa membuatmu lebih sehat di usia 30-an. Yuk, simak baik-baik, ya!

Kentang

Saat memasuki usia 30-an, tingkat tekanan darah otomatis mulai meningkat dan bisa menyebabkan berbagai penyakit. Kamu perlu memasukkan sumber potasium ke dalam makananmu.

Kentang menjadi salah satu makanan yang mengandung tinggi potasium. Menurut Database Nutrisi USDA, kandungan potasium dalam satu kentang lebih dari dua kali lipat dalam pisang.

Oat

Oat dapat membantu mengelola kadar gula darah dan kolesterol dalam darah, sehingga bisa melindungimu dari penyakit jantung berbahaya dan diabetes tipe 2.

Selain itu, oat juga kaya serat yang mampu menjaga mikrobioma tetap sehat yang dapat membuat kulit bersih dan awet muda.

Biji chia

Biji chia mengandung asam lemak omega 3 dan dikemas dengan asam alfa-linolenat (ALA) serta beberapa serat yang bagus untuk kesehatan menyeluruh.

Biji chia dapat mencegah peradangan dan mencegah penyakit kardiovaskular. Selain itu, biji chia juga mampu meningkatkan kesehatan otak, kemampuan kognitif, dan fungsi selulermu.

Bluberi

Bluberi mengandung polifenol yang membantu mengurangi peradangan di tubuh. Bluberi juga mampu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan tulang, kulit, dan otot.

Teh 

Menurut penelitian, teh hitam mampu meningkatkan kepadatan tulang pada wanita yang lebih tua, sementara teh hijau dikaitkan dengan pengurangan risiko berbagai jenis kanker.

Nah, itulah beberapa makanan terbaik untuk usia 30-an. Semoga bermanfaat!